maybug

День 24. Сегодня программа 2х10х10х10*5 кругов. Тело категорически против пятого круга, но силой разума я его заставляю.

День 23. Сегодня изменение программы - ДОБАВЛЕН 1 КРУГ!
Вообще, согласно программы, его надо было добавить ещё вчера, но я чё-то сей момент упустил... И вот с сегодняшнего дня программа такая: 2х10х10х10*5 кругов. На самом деле организм, видимо, привык к нагрузке в 4 круга, и было относительно легко, а вот пятый круг дался довольно трудно. Но это и к лучшему-любая трудность-это преодоление себя и развитие, если тебе трудно, значит ты становишься крепче и выносливей! Поэтому идём дальше!

День 20. Отдых.

День 21. Должна была быть растяжка или бег.... Не было ничего. Тренировка во втором часу ночи-это для меня за гранью, поэтому сегодня первый пропущенный день.

День 22. Программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга.
Сегодня заметил, что подтягивания идут гораздо легче, чем раньше, а вот отжимания - почему-то тяжелее...

День 19.
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. Сегодня был турник толщиной с мою руку - я не смог его нормально в перчатках обхватить, пришлось снимать. Программу сделал, но тяжко что-то было...

День 17. Тренировка дома ввиду позднего времени, но сделал всё как положено - всё по-честному:2х10х10х10*4 круга.

День 18.
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. Мне кажется, что я неправильно приседаю, чё-то меня вперёд клонит. Надо исправляться...

День 16.
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. А лето закончилось... Дождь и ветер. Но я всё равно вышел на тренировку, которая, кстати, прошла довольно легко, хоть и под дождём .

День 13 - отдых.
День 14 - растяжка дома. Хреновая.
День 15 проекта https://m.workout.su/100 .
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. Наконец наступило лето! Перед тренировкой 20 км на велосипеде. Тренировка прошла отлично. Удивительно как зависят физические возможности человека от настроения и внутреннего состояния: в один день настроение ниже фарватера - с трудом подтягиваешься один раз, в другой - хорошая погода, настроение отличное - так всю тренировку почти не чувствуешь усталости, подтягивания - на ура идут... Удивительно...

День 12.
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. На улице июбрь, настроение - примерно такое же. Тренировка далась тяжко. Но я это сделал.

День 11.
Сегодня программа прежняя: 2х10х10х10*4 круга. Зато на детской площадке ввиду погодных условий и дальности от дома других площадок.

День 10.
Сегодня я изменил программу, добавил по 4 отжимания на круг: 2х10х10х10*4 круга. В принципе не так уж тяжело - буду и дальше делать как сегодня.

День 9.
Сегодня сделал положенную программу 2х10х6х10*4 круга. Плюс 38 км на велосипеде.
Заметил, что в результате тренировок пульс при езде на велосипеде значительно снизился. Раньше в подъем было аж за 160 ударов в минуту, теперь же такое наблюдается только в очень жёсткие подъёмы, а на равнине даже до 140 почти не поднимается. В общем, польза есть - идём дальше!

День 8.
Сегодня было тяжело... Тяжело заставить себя выйти на тренировку. Наверное сказался тортик, который был съеден на работе в честь ДР сотрудника. Если бы я не выкладывал каждый день отчёт о тренировке, то наверное сегодня бы забил . Но я не забил! Я пошёл и сделал положенную программу 2х10х6х10*4 круга. Плюс 2 км бега.
Не буду я больше тортики есть...

День 6, День 7.
Вчера по программе был день отдыха, сегодня - растяжка. По факту - растяжка - это не моё), поэтому уж как смог. Помимо растяжки - бег 3 км, подтягивания - 1 подход на максимум раз.
В общем, итог первой недели программы:
- потеря веса на 1.5 кг;
- увеличение количества подтягиваний с 2 до 5;
- стало легче вставать с утра на работу
Считаю итоги более чем удовлетворительными, буду продолжать!

День 5.
Программа как вчера, 2 х 10 х 6 х 10 * 4 круга. Подтягивания честные. Разминка + заминка - бег 2.13 км. Больше всего нагружаются ноги, поэтому лестницы даются немножко с трудом, ну это так, мелочи... Так что всё пока идёт по плану. Продолжаем!

День 4.
Сегодня, как и ожидалось, погода нелётная, но меня это не остановило. Пока не было дождя - нашёл ближайшую приличную площадку, но с песчаным покрытием, поэтому отжимания были, стоя на узкой лавке руками и ногами...тяжеловато.
Схема сегодня такая 2 х 10 х 6 х 10 * 4 круга.
Оказывается если тренироваться до ужина, то всё идёт немножко легче и обошлось без австралийских подтягиваний.
Самочувствие нормальное, почти ничего уже не болит. Так что идём дальше!