День 3. Сегодня была поздняя тренировка, нормальный турник искать времени уже не было, поэтому пользовался тем, что есть...
Программа 2х6х6х6 * 4 круга. Подтягивания на этом низком турнике даются ещё тяжелее, чем на нормальном, поэтому на последнем кругу пришлось делать 4, но в висе снизу на брусьях. По ощущениям приседания и отжимания можно увеличить до 8. Идём дальше!
Завтра обещают град, ураган и т.д., наверное придётся день пропустить...

День 2.
Разминка: 16 км на велосипеде.
Тренировка:
Как вчера, 2х4х4х4. 4 круга. На последнем кругу подтягивание не вытянул, пришлось делать 4 "австралийских". Приседания буду увеличивать.
Перекладина на турнике слишком тонкая, потом попробовал на другом - потолще, там немного полегче, буду заниматься на таких.
Самочувствие нормальное, только с утра тяжко спускаться с лестниц-болят ноги от приседаний. Но это ерунда! . Идём дальше!

День 1.
Цель:
- сбросить вес до 83-84 кг. (Сейчас 91 кг)
- восстановить подтягивания до 15 раз (сейчас 2-3 раза ).
Итак, найдены подходящие площадки.
Разминка 5-7 минут.
Тренировка 2-4-4-4.
Заминка: лёгкий бег 2.3 км.
Самочувствие: нормальное, тренировка далась относительно легко, но увеличить количество упражнений не смогу.