Я говорил, что здесь будет програма с профиля, которую я сохранил, но мне до нее далеко, поэтому будет что-то другое

Сегодня я принял решение закончить сотку.

Дело отнюдь не травме или в желании работать - мне просто кажется, что я слишком медленно расту, да и наскучила програма. Мои друзья в тренажерном зале достигли намного больше за три месяца, чем я за год, хотя зимой я себя не жалел и выходил на турник при снегопадах и ужасных морозах.



Поэтому я принял решение что с СЕГОДНЯШНЕГО дня я меняю програму на ту, которая должна мне помочь. Видео с ней я взял отсюда и сохранил себе на страницу.

Будет интересно

День83

Сегодня третий вариает продвинутого блока
Я решил, что до конца продвинутого блока я не буду мучать себя вариантами приседаний, а буду просто приседать в обычном понимании.
С завтрашнего дня - 15 приседаний за подход

Разминка 15 минут
4-12-8-10
Подтягивания 8 раз
Вис

День82

Перемещения (отжимания с хлопком)

Разминка 15 минут
4-10-8-10
Подтягивания 9 раз
Вис

День81

Упражнения с задержками

Разминка 15 минут
4-10-8-10
Подтягивания ( 9 раз )
Вис

День80

Праздники, отдых закончился и пора возвращаться на тренировки.
Сегодня “смещения”. Получается так себе но постепенно все становится нормально. (присед обычный)

Разминка 15 минут
3-12-8-10
Подтягивания на максимум (10. Странно как-то)
Вис

День78-79
Эти дни я так же сделал себе выходной

Так получилось, что у меня экзамен, а наследуйщий день выпуск со школы

Сделаю себе перерыв, ибо заниматься на турниках эти два дня - не комильфо

В субботу уже вернемся к привычному графику... надеюсь...

Спасибо)

День77

Сегодня ровно год, как я начал заниматься турниками, многое изменилось, но дальше - лучше

Как ни странно, но я не тренировался сегодня, важный экзамен на носу, завтра догоним

День76

Сегодня перемещения (отжимания, с хлопком)

Разминка 15 минут
4-10-8-10
Подтягивания на максимум - 8
Вис

День75

Тренировка с задержками
Как я и говорил, я добавил по одному повторению на отжимания, присед и выпад

Разминка 15 минут
4-10-8-10
Подтягивания на максимум
Вис

После занятий при подтягивании на максимум я уже достигаю отметки в девять раз. Прогресс на лицо) Повышаем планку)

День73-74

В деревне позаниматься не получилось - ливни.
Но на дне под номером 73 удалось поподтягиваться и поотжиматься на брусьях

5-10 6 кругов

День72

Попробывал третью технику.
Скажу.так, на подтягивания еще рано

Подтягивания. Так, как показывалось на видосе, у меня не получается - силенок мало, поэтому я просто перемещаю одну руку в сторону и обратно

Приседания. В этой технике будут обычные приседания

Отжимания. Здесь нестабильные спокойно

Выпады. Нестабильеые круто идут, учитывая что присед и выпад у меня с рюкзаком на спине

Разминка 15 минут
3-12-7-9
Подтягивания на максимум
Вис

Смело добавляю однин присед, выпад и отжимание

В основном будет выглядеть так: 4-10-8-10

На выходных скорее всего только руки, ибо нужно в деревню, а там нагрузки хватит

День71

Упражнение с перемещениями, как и хотел
Завтра хочу попробывать технику нестабильности ибо в первой сотке мне было тяжеловато, думаю на эту технику уменьшить подтягивания а там, как пойдет.

Разминка 10 минут
4-9-7-9
Птдтягивания на максимум
Вис

День70

Тренировка с задержкой

Я так подумал, что завтра можно добавить одно повторение на отжимания (с 7 на

Разминка 10 минут
4-9-7-9
Подтягивания на максимум (
Вис на перекладине