kkrasn

День 56 (17-06-2017)

Отдых

День 55 (17-06-2017)

1. Разминка 5 минут

2. Воркаут

6 х 2 подтягивания
6 х 20 приседаний (подниму до 20 со следующего раза)
6 х 5 отжиманий (не дотянул последний подход, снижу до 5ти в следующий раз)
6 х 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)

3. Заминка 5 минут

День 54 (16-06-2017)

Отдых

День 53 (15-06-2017)

1. Разминка 5 минут

2. Воркаут

6 х 2 подтягивания
6 х 20 приседаний (подниму до 20 со следующего раза)
6 х 5 отжиманий (не дотянул последний подход, снижу до 5ти в следующий раз)
6 х 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)

3. Заминка 5 минут

День 52 (14-06-2017)

1. Разминка 5 минут

2. Воркаут

6 х 2 подтягивания
6 х 20 приседаний (подниму до 20 со следующего раза)
6 х 5 отжиманий (не дотянул последний подход, снижу до 5ти в следующий раз)
6 х 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)

3. Заминка 5 минут

День 51 (13-06-2017)

1. Разминка 5 минут

2. Воркаут

6 х 2 подтягивания
6 х 20 приседаний (подниму до 20 со следующего раза)
5 х 6 отжиманий (не дотянул последний подход, снижу до 5ти в следующий раз)
6 х 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)

3. Заминка 5 минут

День 50 (12-06-2017)

Начинаю продвинутый блок.

1. Разминка 5 минут

2. Воркаут

6 х 2 подтягивания
6 х 16 приседаний (подниму до 20 со следующего раза)
5 х 7 отжиманий (не дотянул последний подход, снижу до 6ти в следующий раз)
6 х 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)

3. Заминка 5 минут

День 49 (11-06-2017)

Тестирую максимум

Подтягивания - 5 раз (доволен)
Приседания - 200 раз (доволен, но кажется мог больше)
Отжимания - 15 раз (разочарован, думал что получится 20)

День 47 и 48 (09-06-2017 и 10-06-2017)

Отдых.

День 46 (08-06-2017)

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 6 х 2-16-7-20

3. Заминка 5 мин

День 45 (07-06-2017)

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 6 х 2-16-7-20

3. Заминка 5 мин

День 44 (06-06-2017)

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 6 х 2-16-7-20

3. Заминка 5 мин

День 43 (05-06-2017)

Добавил еще один круг.

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 6 х 2-16-7-20

3. Заминка 5 мин

День 42 (04-06-2017)

Отдых.

День 41 (03-06-2017)

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 5 х 2-16-7-20

3. Заминка 5 мин