/forums/comment/342803-nachal-100-dnevnyj-vorkaut-1-nebolshaja-razminka-2
Начал 100-дневный воркаут.
1. Небольшая разминка
2. Базовый воркаут
4 х 1-2-2-2
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/343126-den-2-oj-1-razminka-7-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-4-4
День 2-ой
1. Разминка 7 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-4-4-4
3. Заминка 5 мин.
На последнем круге не дотянул подтягивания. Завтра снижу подтягивания до одного. Отжимания подниму до 5-ти, приседания до 8-ми.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/343546-den-3-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-1-8-5-8
День 3-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 1-8-5-8
3. Заминка 5 мин.
Нагрузка на подтягивания, как рекомендовано (так чтобы оставались силы в конце воркаута). Не уверен с отжиманиями. Вроде энергия оставалась, но не очень много. Завтра подниму отжимания на 1. Приседания подниму до 12.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/343859-den-4-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-1-12-5
День 4-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 1-12-5-12
3. Заминка 5 мин.
Отжимания не поднимал. Решил поднять на следующей неделе. Подниму приседания до 14.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345251-den-5-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 5-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345252-den-6-j-intervalnaja-probezhka-10h-1-5-min-beg-1-5-min
День 6-й
Интервальная пробежка 10х 1.5 мин бег + 1.5 мин хотьба. Всего 30 минут.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345254-den-7-j-otdyh
День 7-й
Отдых
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345255-den-8-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 8-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345256-den-9-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 9-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Дочка залезла на плечи на приседаниях, поэтому приседания с утяжелением. Нужно делать упражнения размеренней и техничней.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345911-den-10-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 10-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
В общем кажется дошел до своего уровня. Возможно еще могу добавить приседаний, но отжимания с подтягиваниями - самое то.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/345912-den-11-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 11-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/347689-den-12-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 12-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/347690-den-13-j-i-14-j-otdyh-roditeli-byli-v-gostjah-pojetomu
День 13-й и 14-й - отдых. Родители были в гостях, поэтому была большая культурная программа. Много прогулок на свежем воздухе.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/347691-den-15-j-08-05-2017-3-ja-nedelja-100-dnevki-1-razminka
День 15-й (08-05-2017) 3-я неделя 100-дневки.
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/347692-den-16-j-1-razminka-5-min-2-bazovyj-vorkaut-4-h-2-14-6
День 16-й
1. Разминка 5 мин.
2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14
3. Заминка 5 мин.
Наверное надо добавить приседаний. Может быть еще одно отжимание. Но посмотрим как пойдет на следующей неделе. Если не ошибаюсь, надо будет добавить один круг.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
