walther13

Продолжаем работу по индивидуальной программе, 34й день! Австралийские заменил на подтягивания с резиной т.к. прогресса от тех не было совсем, как делал 4 раза максимум так и делаю! Пробежка 20 минут (вместо часа велосипеда, в командировке я), разминка, пять кругов - 5 подтягиваний с резинкой, 12 приседаний, 12 отжиманий, по 10 выпадов. Потом пресс на турнике 4 подхода на максимум и отжимания на брусьях 4 подхода на максимум! Вопрос: как быть с подтягиваниями с применением жгута? Если будет прогресс, что делать, добавлять повторения и по прежнему использовать жгут или брать резинку менее жёсткую и постепенно совсем от них отойти? В Тарко-Сале снега ещё полно, но площадка порадовала)))

Всем привет! 14 лет назад выполнил КМС по боксу, потом бросил гулянки бухло, сигареты и т.д.! Надоело все, курить бросил полтора года назад, полностью исключил алкоголь... за последние пол года скинул со 128 кг до 105, процесс продолжаю! Работа вся в командировках, не всегда есть спортзалы, турники с брусьями есть всегда, по-этому выбрал данный вид тренировок! На 100 дней воркаута наткнулся поздно, иду отдельно от всех Сегодня 11й день! Перед кругами час велосипеда на пульсе 130, 10 минут скакалки, разминка, круги 12 автралийских - 12-12-12 х4! после кругов пресс (поднятие ног на турнике) 4 подхода до упора, брусья 4 подхода до упора, отжимания на трицепс от скамейки 4 подхода до упора, 5 минут бой с тенью с применением эспандера! Питание по каллориям и БЖУ сбалансировал! Работаем, меняемся, все путем! Спасибо за проект!