Подтягивания, техника №1: 15-11-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №3: 40-30-20-20-20
Динамические выпады: 60х2

Отдых везде 45 сек.

И, кстати, что с заданием, на месте обсудим?

А ну задание еще выполнить в начале можно после сотки

лесенка в подтягиваниях 1-5сек. 2-5сек. и т.д.
Каскадики, вроде, начать с 10 на каждой
подтягивания 5 прямым 5 обратным не слезая
брусья начиная с 10
ну и крота можно затренить, с планкой, в перерывах между кротом

Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Отжимания, техника №3: 40-30-20-20-20

Отдых везде 45 сек.

Че то я не понял, а завтра че будет? Какая то секретная тренировка, чет даже программы нет...

VizerAV
Команда <url="https://workout.su/teams/185-star-wars">Star Wars</url>
туда готовится задание вроде

Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №3: 40-30-20-20-20
Динамические выпады: 60х2

Отдых везде 45 сек.

- классический пресс: 1 повторение = 1 очко
- планка: 30 секунд = 5 очков
- уголок: 20 секунд = 5 очков
- скручивания: 10 повторений = 1 очко

?

- велосипед: 10(6) повторений = 1 очко
- ролик с колен: 2 повторения = 1 очко
- ролик полный: 1 повторение = 5 очков
- ролик неполный: 1 повторение = 2(1) очка
- подъём ног к перекладине: 2 повторения = 1 очко
- подъём ног 90 градусов: 6(10) повторений = 1 очко
- пресс с ногами на перекладине (вроде сложнее но): 1 повторение = 1(2) очко
- подъем тела 90 градусов (вис): 2 повторения = 1 очко
- подъем тела 90 градусов (боковой, на рукоходе): 2 повторения = 1 очко
- подъем ног лежа на полу: 10 повторений = 1 очко
- лодочка на спине (точно не скажу как называется): 30 секунд = 5 очков
- подъем корпуса лежа на полу на животе (работа на поясницу): 10 повторений = 1 очко
- лодочка на животе (работа на поясницу): 30 секунд = 5 очков

короче хз, может что и упустил, дополняйте, редактируйте
еще что вспомню напишу

брусья, выпады, подтягивания, жеванный крот
все че угодно, к чему душа лежит
да без разницы сколько человек, кто не сможет отходят, оставшиеся продолжают

Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №1: 40-30-20-20-20
Динамические выпады: 60х2

Отдых везде 45 сек.

О как прикольно
Да проще было, ну да ладно

планка 1 мин = 10 стандартных на пресс (по сути правильно)
уголок был аналогично планке, 10 сек чет мало тогда уж 20 или также

вообще исходим из стандартного пресса, ноги вытянуты или согнуты в коленях, полная амплитуда, полноценный подъем, это получается 1 очко

скручивания не понял, какие именно, я например делал в полную амплитуду сначала на одну сторону потом на другую (не совсем скручивания, скорее как пресс) уточнить...
или это типа велосипед с ногами вместе в работе?

добавить неполный ролик еще надо = 2 очка можно, ну или 1
для тех кто не может поднять ноги до перекладины 4 = 1 очко или 10 = 1

а есть же еще скручивания на перекладине, пресс на рукоходе (боковой), те же подводящие к вису (как сам вис) хорошо пресс напрягают,
пресс с ногами на перекладине вниз головой и подъем к перекладине

кстати подъем ног на полу не опуская и сильно не поднимая меньше 90 тоже неплохо прокачивает + лодочка еще есть, как на пресс так и на поясницу можно качать, а можно держать как планку
запутаешься блин считать

Можно было, но чет сильно много на ноги будет, решил не делать

Подтягивания, техника №1: 14-11-8-7-7-7
Отжимания, техника №3: 30-20-20-20-20-20

Отдых везде 45 сек.

Чет я сдох маленько
Продолжим...

Однако я буду вариант Б или В делать:
5 высоких стараться как можно выше
5 с хлопком
10 брусьев
кругов 5 или как зайдет
в конце брусья на максимум
можно и подтягивания на максимум еще, обратным хватом