estofellow
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SegaKh
SegaKh
Харьков
oleg196925
oleg196925
Сочи
DansW
DansW
Наро-Фоминск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 19.04.2017 06:26
Подтягивания австраоийские: было - 15, стало - 20 (+5)
Отжимания от пола было - 25, стало - 30 (+5)
Приседания: было - 70, стало - 90
Выпады: было 19, стало - 23 на каждую
Вес: было - 119кг, стало - 115кг (-4кг)
Отправлено: 15.03.2017 23:23
<quote name=WasD post="324343">

<quote name=estofellow post="324185">
На видео не понятно, где вдыхать, а где выдыхать, ктому же есть ветер в середине фильма.</quote>

На видео же словами рассказано и не раз о_О</quote>

Я имел в виду не слышно: вдох и выдох звучат одинаково, на мой взгляд.
Не придераюсь, говорю, что заметил 😃
Отправлено: 15.03.2017 05:32
Очень важная тема.
На видео не понятно, где вдыхать, а где выдыхать, ктому же есть ветер в середине фильма.
Знаю, что есть "буквенное" описание, но видео же тоже не для отмазки.

В отношении бега, меня когда-то в детстве приучили делать 2 коротких вдоха и один выдох, правильно ли это?
В посте не до конца понятно как дышать во время бега
Отправлено: 14.03.2017 06:31
<quote name=5Zed post="323515">
Вот. Именно поэтому в первую очередь я заинтересовался воркаутом, а уже потом оценил и сами тренировки. Здравые мысли излагаете, и при этом без всяких взятых с потолка формул, псевдонаучных терминов и запудривания мозгов. Все по свойски, как будто с ребятами во дворе обсуждаешь, по житейски так, и при этом с определенной долей философии и применением знаний школьной программы) Спасибо за такой честный подход и мотивацию! 😃</quote>

Так же думаю.
Спасибо Вам, ребята
Отправлено: 05.03.2017 18:26
<quote name=kiss post="317338">
<quote name=BuTaMuH post="317335">
А вот тут каждый день пишут схему тренировки. Сейчас уже на 5 день должно быть 5\10\10\10. Но я так не могу сделать( Я сегодня только 3\6\6\6 сделал. Это нормально или надо догонять программу?? Кстати, я отстал на 1 день от программы, у меня только 4 день идет.</quote>

ты читать умеешь вообще?</quote>

Не грубите. Не всё сразу можно запомнить. Лучше ссылку киньте
Отправлено: 05.03.2017 08:09
ogrudko
Сегодня вышел на 8(австралийские),8,8,8.
Возник вопрос: сделал тренировку процентов на 120%, т.е. было усилие на 20%, хотя тренировка 6(а),6,6,6 забирает где-то 80-90% сил. Вопрос мне остаться на 8,8,8,8 или вернуться на 6,6,6,6, т.к. я где-то читал, что нельзя пересиливать себя, чтобы тренировка проходила комфортно и омтавался запас сил, а наращивание повторений и подходов должно происходить постепенно и комфортно?
Отправлено: 03.03.2017 22:18
<quote name=Kahar post="315966">
<quote name=estofellow post="315729">
Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
Ну есть же правило х2. Значит нужно.</quote>
Я с просил к тому, что я с самого начала упрщённое подтягивание делать буду. Тогда формула получается для третьего дня 6-6-6-6, так? При условии, что приседания и отжимания стандартные
Отправлено: 03.03.2017 21:21
А для Android будет программа?
Отправлено: 03.03.2017 06:22
Ребята, вопрос. Я только сегодня зашёл на 100дневку. Могу утром сделать 1222, днём 2444, вечером 3666, чтобы догнать вас?
И второе мне сложно подтягиваться, поэтому делаю австралийские подтягивания. Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?