День 29
7 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 5 кругов + планка 1 минта )

День 28 просрал растяжку (

День 27
7 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 5 кругов + планка 1 минта )

День 26 отдых

День 25
7 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 5 кругов + планка 1 минта )

День 24
7 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 5 кругов
+ планка 1 минуту и начал доп упражнения задние отжимания от лавки
И пресс

День 23
7 австралийских 10 приседаний 8 отжимани 10 приседаний и так 5 кругов + планка 1 минута

14.10.2018 23:22
день 22
6 австралийских 8 отжиманий 10 приседаний 10 приседаний и так 5 кругов

день 21
устал и не пошел на растяжку

День 20
6 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
Планка 1 минута

День 19 футбол и тренировка
6 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга

День 18 отдых

День 17
6 австралийских сегодня хват уже сделал почувствовал разницу 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний и так 5 кругов.Знаю что надо лучше добавлять количество в упражнения чем круги ступил завтра сделаю как надо!
После кругов заминка планка секунд 30 3 раза на брусьях и 4 раза отжимнаия на брусьях это все разовые упражнения для само довольства.
ВСЕМ ДОБРА!:vulcan:

День 16
6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
сегодня занимался на своей площадки опять один )
заметил что когда 1 не думаю не очем только о тренировке и качестве упражнений! после тренировке стою на планки в 1 подход не зна чколько по времени )
Любовь хорошей тренировке:kissing_smiling_eyes:

День 15
5 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
Сегодня попросил девушку посмотреть правельно ли я делаю отжимания она сказала жопу оттопыриваю сильно попробовал как она сказала это трудней ну не че за то правельно
Идём дальше )