Отправлено: 02.03.2017 12:37
1 круг:
Подтягивания 3
присядания 10
отжимания 10
присядания 10
и так 4 круга
отдых 1 мин.
В каждом новом круге добавлял:
+1 подтягивание
+2 присядания
+2 отжимания
+2 присядания
Итого за тренировку у меня получилось:
12 подтягиваний
52 присядания
52 отжимания
52присядания
Самочувствие хорошее.
По нагрузке если вчера вообще прям как будто ничего не делал, то сегодня побольше разогреты мышцы и подзабиты немного,особенно чувствуется по ногам.
Отправлено: 01.03.2017 20:15
Набирается команда на 100-дневку!Workout движение набирает обороты по всей России!!! Присоединяйтесь!!!
Отправлено: 01.03.2017 19:22
<quote name=Nikolaos post="314110">
<quote name=inedyakin90 post="314068">
А как найти куратора ? У меня в городе это нереально</quote>
Предложите заниматься друзьям, так будет проще контролировать правильность выполнения - со стороны ведь лучше видно есть ошибки в технике или нет, да и дополнительный стимул будет. Главное чтоб не бездельничали просто беседуя на площадке)</quote>
кстати вот у меня основная тренировка в зале из 5 упражнений +5 минут кардио и + еще колесо гимнастическое 3 по 10 и сегодня еще воркаут добавил, воркаут меня неплохо разогрел кстати и проще оказалось на основной тренировке
Отправлено: 01.03.2017 16:07
Подтягивания 3
Присядания 10
Отжимания 10
и так 4 круга
отдых 1 мин.
Отправлено: 01.03.2017 16:05
А как найти куратора ? У меня в городе это нереально
Отправлено: 27.02.2017 19:32
Мой дневник