Mustanger

16.03.12 - сделано
17 и 18 марта - отдых. А вернее, не стал делать из-за приема алкогольного напитка.
19.03.12 - сделано 7 по 10/4/10/10
после отдыха руки хорошо работают, как свежие.)))

7 кругов сделано. 10/4/10/10.
Ожидал тошноты и прочего, что было при увеличении с 5 до 6 кругов. Однако все прошло гладко. И пробила наконец испарина )) т.е. это уже достаточно нормальная нагрузка по темпу/времени.

сделано.
завтра - 7 кругов

сделано.
Недоволен подтягиваниями...если приседания и отжимания легко могу форсировать, увеличить кол-во в подходе, то тут...грустно.

Сделано

сенкс, с питанием действительно у меня проблемы из-за графика работы. Надо пересматривать отношение к этому.

сегодня 10/5/10/10. Пятый раз в подтягиваниях с "читингом". 6 кругов. Но паузы непроизвольно увеличиваются. Стараюсь контролировать.

08.03.12 - отдыхал

09.03.12 - вторая неделя
сделал 6 кругов 10/5/10/10 (подтягивания на последних 3-х кругах 4 раза). Потом внезапно "сдох" - тошнота и слабость. Возможно, выпивка накануне, возможно, обильная еда.

10.03.12 - 6 кругов 10/5/10/10. Пошло легче.
Надо наверное, делать по утрам.
Завтра попробую встать раньше обычного графика.

не рекламирую, но тут я нашел недорогие сандбэги и петли
http://www.medved-sport.com/magazin/81-funktsionalnye-trenirovochnye-remni

отдых

5 кругов 10/4/10/10. Все идет нормуль, кроме подтягиваний - лишний вес, мать его....
сегодня было жутко лениво, поздно пришел с работы. Но заставил себя.
Норм, что времени занимает не много пока.

сегодня днем прихватило спину, толи продуло, толи крепатура )) хз.
Тем не менее увеличил до стандарта:
5 кругов по 10/5/10/10. Все пошло норм, кроме подтягиваний, после 3 круга опять по 4. Меняю хват на каждом круге. Появились мозоли, но только слегка.
Жрать надо меньше....

сделано. Мышцы вчера к вечеру начали побаливать. Это хороший знак, что верно подобрал количество в повторах, иначе на первый день проявились бы.

помнится, читал у зачинателя первой стодневки, что лучше идти путем увеличения кол-ва кругов, чем числа повторов в упражнениях. Это касается как тех, у кого серьезный уровень,так и тех у кого слабый (им лучше уменьшить число повторов, но не кол-во кругов)

сделано

сделано