Отправлено: 25.06.2017 21:38
24.06.17
День 19
Альтернативная тренировка
Отправлено: 24.06.2017 01:59
23.06.17
День 18
Не было времени, пусть будет днём отдыха
Отправлено: 24.06.2017 01:59
22.06.17
День 17
Альтернативная тренировка
Отправлено: 21.06.2017 23:23
21.06.17
День 16
Не знаю как, но я заставил свою убитую тушку потренить

Разминка
1-6-6-6 х4 в темпе 0-3-0-3
Заминка

Успех
Отправлено: 20.06.2017 23:34
20.06.17
Начну неделю заново
День 15
Разминка
2-8-6-8 х4 в теме 0-1-0-2
Заминка

Хорошо пошло, в прнципе
Отправлено: 20.06.2017 23:33
19.06.17 рабочий день. Убитый ппц. Спал
Отправлено: 20.06.2017 23:33
17-18.06.17
Торговал на ГикПикнике. Даже выспаться толком не удалось
Отправлено: 20.06.2017 23:33
16.06.17
Пришлось выйти вместо сменщика на работу, а потом по делам ездить. Пришел поздно и вырубился
Отправлено: 20.06.2017 21:41
Чот ближе к концу форум такой пустынный))) а у меня вот 3-я неделя толтко идёт. Читаю посты, тренируюсь как могу)
Отправлено: 16.06.2017 00:29
15.06.17
День 16
Очень поздно с работы вернулся. Не тренировался.
Допустим... День отдыха
Отправлено: 15.06.2017 01:32
Посмотрел начальный пост со своими замерами. Что-то, по-моему, я там назвиздел. Перезамерюсь на днях заново в расслабленном состоянии и от этого буду отталкиваться
Отправлено: 14.06.2017 23:30
День 15
Разминка
2(параллельным)-8-6-8 х4 0-1-0-2 (иногда забывал и делал 0-1-0-1)
Заминка

Вроде, всё норм, но в подтягиванирях участие спины пока что-то не чувствую. Но уже удаётся делать по 2

Я забываю фокусироваться на приседаниях, чтобы ноги полностью не выпрямлять. Над за этим следить повнимательней
Отправлено: 13.06.2017 23:29
День 14
Разминка
2-6-6-6 х2 0-2-0-4
1-6-6-6 х2 0-2-0-4

Треню дома, поэтому Австралийские делать возможности нет, но 1 подтягивания мне мало, я его не чувствую.
Данный темп для меня пока очень тяжел. Попробую на 0-1-1-2 перейти или 0-1-0-2

Заминка. Наконец-то я понял, что это что-то типа мини-растяжек с элементами разминки с замедлением темпа.

Спина, вроде, норм... Хрен знает, что с ней делать, блин...
Отправлено: 13.06.2017 22:10
Дочитал до постов продвинутого блока. Время тренировки. Посмотрю, как спина себя будет вести. В крайнем случае, без приседаний обойдусь
Отправлено: 12.06.2017 23:12
12.06.17
День 13
Разминка + 20 минут растяжки + вис на турнике с расслабленной поясницей 3х30сек
Осознал свою бревенчатость.
Ушёл отмокать в горячей ванной 😃
в целом, пояснице, вроде, получше, завтра попробую в обычную 1-6-6-6 0-2-0-4 х4