Отправлено: 09.04.2017 09:01
Вчера был день растяжки решил сделать после разминки подтягивания и отжимания на максимум. И результат меня порадовал очень подтягивания 12 отжимания 35. Вес 80.4 кг. Ежедневные трени 5подходов 6 подтяг 14 присед 13 отжим 10 выпады. Самое сложное для меня это выпады ни когда бы не подумал. Ребята спасибо за организацию этих мероприятий
В теме: Моя соточка
Отправлено: 06.04.2017 10:06
Заниматься продолжаю
5 подходов
6 подтягиваний
14 приседания
13 отжиманий
10 выпады
Отправлено: 15.03.2017 05:44
15.03.17 2 недели позади
Подходы 4
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимание 10
Приседания 10
Отдых 40сек.
У меня целая команда образовалась семейная Старший сын 9 лет и младший сын 7 лет
Старший занимается 8 дней
Подходы 4
Подтягивания 5 Австралийские
Приседания 9
Отжимание 6
Приседания 9
Младший занимается 7 дней
Подходы 4
Подтягивания 4 Австралийские
Приседания 6
Отжимание 4
Приседания 6
После тренировок планка из комплекса 2,5 минуты
Дети еще делают по 3 подхода по 4 раза выход силы
Отправлено: 03.03.2017 20:38
<quote name=Deniz post="315314">
Если знаешь свой максимум, то можешь попробовать взять от него примерно 60% и это количество и выполнять в упражнениях...</quote>
ок спасибо
Отправлено: 02.03.2017 16:45
Сегодня 02.01.17 первый день занятий. Так как форма спортивная нулевая начал все просто.
Подтягивания 1
Приседания 5
Отжимание 3
Приседания 5
Отдых 40сек
Оказалось легко завтра увеличу

3.03.17 2день
Подтягивания 2
Приседания 7
Отжимание 5
Приседания 7
Отдых 40сек