/forums/comment/315219-segodnja-02-01-17-pervyj-den-zanjatij-tak-kak-forma
02.03.2017 16:45
Сегодня 02.01.17 первый день занятий. Так как форма спортивная нулевая начал все просто.
Подтягивания 1
Приседания 5
Отжимание 3
Приседания 5
Отдых 40сек
Оказалось легко завтра увеличу

3.03.17 2день
Подтягивания 2
Приседания 7
Отжимание 5
Приседания 7
Отдых 40сек
/forums/comment/315314-esli-znaesh-svoj-maksimum-to-mozhesh-poprobovat-vzjat
02.03.2017 18:37
Если знаешь свой максимум, то можешь попробовать взять от него примерно 60% и это количество и выполнять в упражнениях...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/316238-quote-name-deniz-post-315314-esli-znaesh-svoj
03.03.2017 20:38
Если знаешь свой максимум, то можешь попробовать взять от него примерно 60% и это количество и выполнять в упражнениях...
ок спасибо
/forums/comment/324190-15-03-17-2-nedeli-pozadi-podhody-4-podtjagivanija-4
15.03.2017 05:44
15.03.17 2 недели позади
Подходы 4
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимание 10
Приседания 10
Отдых 40сек.
У меня целая команда образовалась семейная Старший сын 9 лет и младший сын 7 лет
Старший занимается 8 дней
Подходы 4
Подтягивания 5 Австралийские
Приседания 9
Отжимание 6
Приседания 9
Младший занимается 7 дней
Подходы 4
Подтягивания 4 Австралийские
Приседания 6
Отжимание 4
Приседания 6
После тренировок планка из комплекса 2,5 минуты
Дети еще делают по 3 подхода по 4 раза выход силы
/forums/comment/335871-zanimatsja-prodolzhaju-5-podhodov-6-podtjagivanij-14
06.04.2017 10:06
Заниматься продолжаю
5 подходов
6 подтягиваний
14 приседания
13 отжиманий
10 выпады