Benokol

делаю по 5-10-10-10
выполняю достаточно медленно. на эту неделю план на 5 дней, а со следующей добавлю еще 1 круг
буду держаться
погода ужас, не дает заняться бегом, жду с нетерпением пробежек по утрам!

не всегда получается заходить в интернет. Но программу выполняю по плану!

привет, официально 5 день тренировки!)
сделал 5-10-10-10 уже чувствую хорошую усталость...но что поделать)
завтра продолжаю, на выходных отдыхаем)

мой 4 день тренировки...жаль что пропустил 2 дня. но так повторится еще 12 и 28 числа(
сделал 4-8-8-8, идет хорошо, надеюсь дойти до 5-6 подтягиваний и будет круто)

до завтра)

03.03 - 04.03 служба(
пришлось пропустить тренировку. сегодня наверстал упущенное. 3-6-6-6 полет нормальный, даже не смотря на то, что делал после суточного наряда)
жду с нетерпением завтра)

<url="https://workout.su/Ryaba">Ryaba</url> Спасибо за совет! попробую посмотреть на себя в конце недели.

еще вопрос, а занятие в спорт.секциях это плюс или минус к 100ке?
занимаюсь примерно 2 раза в неделю, рукопашный бой.

Ребят, подскажите кто на опыте, как быть.
я сделал свои упражнения, вроде чувствую что силы есть. но хочется делать еще. можно ли делать выше нормы? допустим сделать 4 круга, а после самому работать на турнике. или это выдаст негативные последствия на организм?

или просто увеличить нагрузку в пределах 4 кругов?
делаю не очень много, 2-4-4-4 исходя из того что тренировки почти каждый день, а "умирать" от бессилия на них не нужно. как понял я.

спасибо!

2 день.
как и обещал себе увеличил до 2-4-4-4, на паузы между кругами брал 45 секунд. После 4 кругов, чувствуется нагрузка. Но не сильная. Попробую на 3 день, добавить до 3-6-6-6, а там будет видно.
главное не сдаваться и не забивать, лень подальше
ждем 3 день!

1 день.
Прошло все очень легко и даже быстро. На восстановления я тратил по 45 секунд, хотя и чувствовал что 30 вполне достаточно. Система 1-2-2-2, для меня посильная, после 4 кругов я восстановился быстро.
Раньше занимался по программе Пола Уэйда, так что начало для меня кажется простым. Ну и обучения в специализированном ВУЗе дает свои плюсы
На 2 день я планирую добавить 2-4-4-4, думаю так я стану ближе к своему уровню.
ждем 2 день!