Отправлено:
01.03.2017 11:49
[X] 01-й день
01.03.2017г
* Бег
[X]
Продолжительность
30
Минут
Расстояние
5000
Метров
Скорость
10
км/час
* Упражнения
[X]
Продолжительность
20
Минут
Цикличность
Круги
Подтягивания
Классические
Повторения
8
8
8
6
Приседания
На одной ноге
Повторения
10
10
10
10
Отжимания
Классические
Повторения
20
20
20
20
Приседания с выпадом
Классические
Повторения
30
30
30
30
Отдых
55
Секунд
*Бег второй день на пониженной скорости, на улице очень скользко, можно было бы и прекратить бег на какое то время, но так даже интересней - На мой взгляд бег по скользкому дорожному покрытию вырабатывает правильное положение стопы, для полного контакта подошвы с дорогой, что несомненно способствует формированию правильного стиля в беге.
По упражнениям все в норме - Подтягивания доделал все подходы до конца, с чистой техникой, понаблюдаю до конца недели, а со следующей можно и добавить. Приседание еще есть над чем работать в качестве, прежде чем повышать количество. Отжимания можно смело добавить 2 - 3 повторения.