Avdi

Не писал сюда более 10 дней , что даже умудрился пропустить добавление нового круга . Я не перестал заниматься, просто я вообще никак не могу заставить себя писать сюда .
Вообщем , все также делаю пока 7-14-14-14*5 , пару дней плохо себя чувствовал и просто для себя подтягивался и отжимался. Постараюсь заставлять себя сюда описывать либо буду просто отписывать сюда самые важные моменты

Сейчас опишу пару дней за раз
День 32
Не тренировался
День 33-34
Был сильный упадок в повторениях. Чувствовал сильное напряжение в мышцах уже к 1-2 кругу
День 35
7-14-14-14*5
День 36
Не тренировался
День 37
7-14-14-14*5
После добавления выпадов стало трудно восстанавливаться за 1 мин. Тут даже дело не в нагрузке , а в том что после выпадов у меня сильно учащается дыхание и трудно восстановить пусть . Поэтому я увеличил время отдыха между кругами

День 31
Добавил все таки 7 подтягивание и получилось 7-14-14-14*5
Очень рад тому, что смог вытянуть 7 подтягиваний на каждом круге.

День 30
Добавил новое упражнение.
Вначале я не понял в чем прикол этих выпадов) Но потом я наловчился и понял.
Сегодня думаю попробовать делать по 7 подтягиваний.

День 27
Не тренировался


День 28
6-14-14-14*5
Последние круга идут с трудом , но помаленьку привыкаю. Очень хочу повысить подтягивания до 7. Буду стараться


День 29
Не тренировался

Все эти пропуски из-за неправильного контроля времени

День 26
Поднял отжимания и приседания
Получилось 6-14-14-14*5
5 круг был достаточно хардкорным, но мне даже понравилось )

Хоть убей , но не могу я писать сюда каждый раз после тренировки.
День 24
Выходной

День 25
Решил все таки поднять подтягивания до 6 и получилось 6-12-12-12*5
Результатом доволен . Приседания и отжимания даются уже очень легко. Думаю нужно их уже повышать

День 23
5-12-12-12*5
Завтра попробую делать по 6 подтягиваний

День 22
Сегодня добавил круг
Получилось 5-12-12-12*5
Убрал одно подтягивание, т.к. думал , что не вытяну по 6. На 5 круге попотел особенно с отжиманиями , а с подтягиваниями все было в порядке . Даже удивился тому , что на 5 круге подтягивания дались достаточно просто .

День 21(пишу за вчера)
Растяжка + немного пресса + подтягивания узким хватом

День 20 ( все так же забываю ....)
6-12-12-12*4 все как по расписанию
И все также с трудом делаются подтягивания. После кругов был пресс и подтягивания узким нейтральным хватом

День 19
Делал 6-12-12-12*4
Все еще недоволен последними подтягиваниями. Буду работать дальше

Все никак не могу заставить себя писать дневник сразу после тренировки
День 18
Тренировался поздно вечером. Почему-то все также трудно начали даваться подтягивания и отжимания. Думаю нужно что-то пересмотреть

День 17
Сегодня тренировка далась с особым трудом. Чувствовал какую-то слабость. Не смог вытянуть 6 подтягивание на 4 круге. Думаю это из-за переутомления и недосыпания​

День 15
Пришел домой поздно, не тренировался


День 16
Делал 6-12-12-12*4
Для меня я так понял здесь самое трудное это отжимания на последних кругах. Уж больно трудно они мне даются