Tur

Все те же 10-20-20-20

Сегодня была тренировка по скалолазанию, после неё все те же 10-20-20-20, прям тяжело, пота литра два пролил))))

Рано.. Земля ещё не оттаяла)))))

День тринадцатый. Снова 10-20-20-20

День одинадцатый и двенадцатый был отдых, так и не заставил себя тянуться((

День десятый. Сегодня сделал 10-20-20-20 тяжеловато, в первую очередь дыхание, силы еще есть, а вот выносливости маловато, тяжело даются приседания, весь комплекс не считая разминки занимает 8-9 минут. с отдыхом по 40 секунд

День девятый. Те же 9-18-18-18 делал после тренировки в качестве заминки

День восьмой. Все те же 9-18-18-18 сегодня немного легче.

День седьмой! Делал 9-18-18-18 думаю больше не стоит, с трудом восстанавливаюсь(((

Два дня пропустил, будем считать это днем отдыха и растяжки.
Сегодня сделал 8-16-16-16 после отдыха пошло достаточно легко, завтра попробую еще поднять

Сегодня сделал 7-14-14-14, у же не так легко как первый день

Вчера пробежался киломатра 4, лужи, грязь... короче то ещё удовольствие! Сегодня тренировка прошла тяжелее, попробовал сразу 10-20-20-20, сделать сделал, но выдохся сильно, подтягивания идут хорошо, а вот присядания и отжимания с трудом. Минуты отдышаться не хватало. надо сбавлять темп. Вечером еще тренировка по скалолазанию

Всем привет! попробовал схему 5-10-10-10, не очень напряжно, но я думаю не просто так пишут что начинать нужно постепенно, посмотрим что будет дальше!!!