Отправлено: 27.03.2017 08:59
Неделя 4 день 6

5 х 7 австралийских-11-10-11
В теме: 100
Отправлено: 26.03.2017 08:57
Неделя 4 день 5

5 х 7 австралийских-11-10-11
В теме: 100
Отправлено: 25.03.2017 08:49
Неделя 4 день 4

Отдых.
В теме: 100
Отправлено: 24.03.2017 06:46
Неделя 4 день 3

5 х 6 австралийских-10-9-10
В теме: 100
Отправлено: 23.03.2017 07:38
Неделя 4 день 2

5 х 6 австралийских-10-9-10
В теме: 100
Отправлено: 22.03.2017 09:06
Неделя 4 день 1

Чего удалось добиться:
- не ел булки, торты, конфеты. Заменил желание сладкого на 30-40 г халвы в первой половине дня.
- с начала 100-дневки полностью исключен майонез, кетчуп, полуфабрикаты (за редким исключением сосисок), алкоголь в любых формах и проявлениях.
- сон 7-8 часов



5 х 6 австралийских-10-8-10
В теме: 100
Отправлено: 21.03.2017 14:59
<quote name=Konstantin_Kapustin post="327956">
<quote name=Shopp post="327925">
Вопрос, подскажите пожалуйста. Я увеличиваю количество повторений ежедневно но только в одном круге. Например: ПН четыре круга по 5-10-5-10 ВТ три круга по 5-10-5-10 и один 6-11-6-11 СР два круга по 5-10-5-10 и два по 6-11-6-11 и т.д. Это допустимо? Или обязательно при увеличении количества повторений они должны быть одинаковыми во всех четырёх кругах?</quote>
Завтра круг добавится,сделай 5;10;5;10. Если сила остаётся на следующий день попробуй во всех кругах добавить,судя по тому как ты пишешь,ты добавляешь повторения в последнем круге,значит силы позволяют. Пробуй,а так вообще перечитай начало программы.</quote>

Спасибо.
Отправлено: 21.03.2017 13:04
Вопрос, подскажите пожалуйста. Я увеличиваю количество повторений ежедневно но только в одном круге. Например: ПН четыре круга по 5-10-5-10 ВТ три круга по 5-10-5-10 и один 6-11-6-11 СР два круга по 5-10-5-10 и два по 6-11-6-11 и т.д. Это допустимо? Или обязательно при увеличении количества повторений они должны быть одинаковыми во всех четырёх кругах?
Отправлено: 20.03.2017 08:23
Неделя 3 день 7

Растяжка.
В теме: 100
Отправлено: 20.03.2017 08:21
А имеет ли смысл с целью улучшения хвата и уменьшения нагрузки использовать хват как при становой тяге, одна рука сверху, одна снизу?
Отправлено: 19.03.2017 12:04
Неделя 3 день 5

3 х 6 австралийских-12-10-12
1 х 7 австралийских-13-11-13
В теме: 100
Отправлено: 18.03.2017 09:28
<quote name=heaves post="325282">
<quote name=Shopp post="325281">
Неделя 3 день 3

1 х 5 австралийских-11-9-11
3 х 6 австралийских-12-10-12</quote>
И еще приседания забыл😃</quote>

Нет нет, всё правильно.

Неделя 3 день 4

4 х 6 австралийских-12-10-12
В теме: 100
Отправлено: 16.03.2017 18:13
Неделя 3 день 3

1 х 5 австралийских-11-9-11
3 х 6 австралийских-12-10-12
В теме: 100
Отправлено: 15.03.2017 22:14
Неделя 3 день 2


2 х 5 австралийских-11-9-11
2 х 6 австралийских-12-10-12
В теме: 100
Отправлено: 14.03.2017 19:54
Неделя 3 день 1

Отличное начало.
3 х 5 австралийских-11-9-11
1 х 6 австралийских-12-10-12

Но не без косяков. Жрал конфеты, торт и печенье. Забил на день растяжки.
В теме: 100