Отправлено: 23.05.2012 19:12
23.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами с фикс.:
16 - 13 - 12 - 12 -12
Отжимания шир. / на перекладине:
30 - 20 - 30 - 16 - 30
Приседы / выпады:
50 - 50 - 50 - 50 - 50
Отправлено: 22.05.2012 21:19
22.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами:
19 - 18 - 18 - 17 -18
Отжимания трицепсные / на перекладине:
20 - 20 - 16 - 18 - 16
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 40
Отправлено: 21.05.2012 21:54
21.05.12
Подтягивания разными хватами:
20 - 19 - 17 - 17 -18
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 30 - 30
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
50 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 50
Отправлено: 20.05.2012 18:12
19.05.12
Отдых
20.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватом, с фикс.:
14 - 12 - 12 - 10 -12
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 25 - 25
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 40
Отправлено: 18.05.2012 20:31
18.05.12
Подтягивания разными хватами:
19 - 19 - 18 - 18 -19
Отжимания от кирпича / бутылки:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
50 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 50
Отправлено: 17.05.2012 21:00
17.05.12
Подтягивания прям./обр./прям./обр./шир. :
17 - 17 - 17 - 16 -17
Отжимания от кирпича:
35 - 30 - 30 - 30 - 30
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - 20 х 2 - 40
Отправлено: 17.05.2012 07:07
16.05.12
Подтягивания прямым хватом:
21 - 20 - 16 - 17 -16
Отжимания от кирпича:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием / спартанские:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
Отправлено: 15.05.2012 20:55
15.05.12
Подтягивания прямым / обратным хватом:
20 - 19 - 18 - 16 -17
Отжимания от кирпича:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием / спартанские:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
Отправлено: 14.05.2012 19:08
13.05.12
Выходной
14.05.12
Подтягивания прямым хватом:
19 - 18 - 17 - 17 -17
Отжимания от кирпича:
30 - 30 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием,
с разным положением ступней:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
Отправлено: 12.05.2012 16:46
12.05.12
Подтягивания разными хватами:
17 - 17 - 16 - 16 -17
Отжимания, кисти на уровне лба:
35 - 35 - 30 - 30 - 40
Приседания с разным положением ступней:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
Отправлено: 11.05.2012 18:50
11.05.12
Подтягивания разными хватами:
16 - 16 - 16 - 16 -16
Отжимания, кисти на уровне бедер:
30 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседания с разным положением ступней:
40 - 40 - 40
Отправлено: 11.05.2012 00:51
10.05.12
Подтягивания разными хватами:
22 - 20 - 20 - 19 -21
Отжимания:
50 - 45 - 50 - 45 - 50
Приседания с разным положением ступней:
100 - 50
Отправлено: 11.05.2012 00:49
08.05.12
09.05.12
Отдых
Отправлено: 07.05.2012 22:27
07.05.12
Подтягивания разными хватами:
23 - 21 - 20 - 20 -21
Отжимания:
55 - 50 - 50 - 55 - 50
Приседания с разным положением ступней:
50 - 40 - 40 - 40 - 40
Отправлено: 06.05.2012 13:17
06.05.12
Подтягивания разными хватами:
22 - 22 - 19 - 20 -20
Отжимания "кристальные":
40 - 35 - 40 - 40 - 35
Приседания с разным положением ступней:
50 - 50 - 50 - 40 - 50