Отправлено: 29.04.2017 09:05
День 60.
Отдых
Отправлено: 29.04.2017 09:05
День 59.
Утро подтягивания( на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х12
Отправлено: 27.04.2017 09:23
День 58.
Подтягивания ( на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х10
Вечер
подтягивания 4х4
отжимания 4х12
Версия облегченная, т.к. чего-то самочувствие не фонтан.
Отправлено: 26.04.2017 10:51
День 57.
Утро подтягивания(на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х10
Отжимания уменьшил т.к.вечером в подходах отжимания идут тяжеловато.
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
Ничего пока не меняю, для продвирутых техник откровенно слаб пока. Будем
работать дальше.
Отправлено: 25.04.2017 21:44
День 56.
Утро подтягивания(на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
Ролик не делал т.к. появились боли в области поясницы
Отправлено: 24.04.2017 11:00
День 55.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
Отправлено: 23.04.2017 20:54
День 54.
Подтягивания 3х4
Отжимания 3 х12
Отправлено: 22.04.2017 08:31
День 53.
Утро
Отжимания 2х15
Вечер отдых
Отправлено: 21.04.2017 21:40
День 52.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер отдых
Отправлено: 20.04.2017 21:38
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

(StayFit воркаут тренер) очень неплохо работает, все можно забить.
Отправлено: 20.04.2017 21:21
День51.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
отжимания 6х12 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
+2 отжимания чувствительно забивают руки
Отправлено: 19.04.2017 10:44
День 50.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья(максимум) 15(+5)
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
отжимания 6х10 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
Затра наверное можно будет попробовать увеличить количество отжиманий.
А так все в норме экватор пройден, иду дальше.
Отправлено: 18.04.2017 13:39
День 49.
Утро подтягивания(полотенце) 1х6
1х5
брусья 2х10
вечером потестим максимум
Итак результаты:
подтягивания было 4 стало 8(+4)
отжимания было 20 стало 30(+10)
приседания было 20 стало 40(+20)
В целом результатами доволен, причем являюсь не самым дисциплипированным участником 100-ки, но прогресс есть и он заметен более чем
Отправлено: 17.04.2017 12:08
День 48.
Утро подтягивания(полотенце) 2х6
брусья 2х10
Отправлено: 16.04.2017 19:46
День 47.
Отдых