День 106
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х3
Вечер
Подтягивания 6х4
Приседания 6х12
Отжимания 6х12
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум

День 105.
Отжимания 100 раз

День 104.
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10

День 103
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум

День 102
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Потестил максимумы
подтягивания 8 но чистых
отжимания 30- 35(+5)
приседания 40- 50(+10)
Поставим цели:
на конец августа подтягивания 10
отжимания 50
приседания 70
за основу программы пока оставлю схему продвинутого блока с некоторыми изменениями

День 101
Просто в сумме 25 подтягиваний, отдых между подходами 1 минута
Поднятие прямых ног на брусьях 2х максимум
Поднятие прямых ног на турнике 1х максимум

Доброго времени суток!
Хочу сказать огромное спасибо Антону, всем организаторам и участникам программы.
Ребята вы просто молодчаги!!! Не даром говорят, век живи, век учись, на некоторые вещи просто открыли глаза,никогда не думал, что собственный вес дает такое многообразие упражнений и нагрузок. А самое главное, за что отдельное спасибо, научили бороться с самим собой. Всем здоровья, добра, удачи!!! Так держать!

День 100
отдых.

День 99.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х7

День 98.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х максимум

День 97.
Отдых

День 96.
Отдых.

День 95.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Подтягивания 1х6

День 94.
Подтягивания (на полотенце) 2х4
отжимания 2х12
брусья 2х10

День 93.
Утро
Подтягивания (на полотенце) 2х4
отжимания 2х12
брусья 2х8
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10