Начальник отдела в одной из крупнейших ген подрядных организаций Газпрома, Роснефти по строительству газо-нефтепроводов.
Направление деятельности - складской учет, входной контроль, освидетельствование и экспертиза материалов и оборудования.

День 3.
4 км. бегом по рыхлому снегу в качестве разминки
4(1х10х5х10)

День 2.

Вынужденный перерыв.

День 1.

3 км. бегом по рыхлому снегу в качестве разминки
4(1х10х5х10)

Растерял всю форму отжимания и подтягивания даются с трудом, приседания в леготку.

Входные параметры:
Подтягивание средним хватом - 1 раз.
Отжимания от пола - 5 раз.
Приседания - 30 раз.

Тело:
Предплечье - 28 см
Бицепс - 32 см
Грудь - 95/97 см
Талия - 93 см
Бедра - 102 см
Бедро - 56 см
Икры 37 см

А у меня получается круг 1-10-5-10. Мне как дальше поднимать пропорционально 1-2-2-2 или доводить до базовых 5-10-10-10?