Отправлено:
02.03.2025 07:40
Здравствуйте, хочу задать вопрос, почему при работе с доп.весом на брусьях, я меньше чувствую грудь? Не чувствую того жжения и боли, как при работе со своим весом
С доп весом тренируюсь так:
1 - разминочный без веса
2 - 33kg max (не более 6 повторений выходит)
3 - 27kg max (не более 8 повторений выходит)
4- 21kg max (не более 8 повторений выходит)
5 - 18kg max (не более 12 повторений выходит)
6 - 15 kg max (не более 12 повторений выходит)
7 - 9 kg max (не более 15 повторений выходит)
отыдх 2-3 минуты
В конце делаю разводку гантелей по 18кг каждая 3-4 подхода на максимум.
Без доп веса использую программу 100 подтягиваний 100 отжиманий на брусьях за 10 подходов - там грудь просто взрывается, бывает дня по 2-3 болит
