Отправлено:
04.06.2017 21:39
День 96 - максимум в отжиманиях, дубль второй, и турбоблок, комплекс гамма.
Продолжаю развлекаться с усложненным разогревочным подходом перед максимумом в отжиманиях. Хочу сравнить ощущения. Сегодня второй вариант, в качестве усложнения - отжимания с паузами в четырех точках.
Разогревочный подход - усложненный разогревочный подход - макимум
(перед максимумом отдых 5 минут)
10-7-25
Я вытащила из себя 24 отжимания чистых и 25-е немного спорное, провалила поясницу. Вроде не кошмар, засчитаю 25.
Понимаю, что сыграли сегодня не танцы с разогревочным подходом, а то, что заставила себя не зарываться с нон-стопом.
Но легкость первой десятки - это нечто! Никак не дождусь когда восстановится рука, хочу примерить к плиометрике!!!
Далее турбоблок гамма - круговая тренировка с медленными повторениями. Я слоооуууупооок)))
Отжимания/приседания/подтягивания, все на пять счетов.
5 кругов, 5/10/2 (медленно только негативная фаза)
Тяжелый комплекс, подтягивания вообще ппц. В первом круге попыталась сделать полностью медленное подтягивание, но пока не мой уровень. По отжиманиям не знаю, что больше проняло - максимум или последняя пятерка.
В конце локтевая планка, всего лишь минута. Растяжка. Есть признаки утомления, возможно придется отказаться от завершения турбоблока. Буду смотреть по обстоятельствам.
Всем хорошего вечера!!!