Каскад отжиманий - отжимания от пола/от опоры на уровне середины голени/бедра/груди/от пола. Делается в максимально быстром темпе.

Внешний вес - упражнения и программы

3-9-15 - https://vk.com/wall-71224561_5450 В моем случае в подтягиваниях 2-5-10 (+5, сама, резинка 13-23)

Попер и еще как! Олег, с уличным почином тебя! Бег, подтягивания, брусья! Мегакрутой старт!!!

Ни то, ни другое. Главная цель стодневки - сформировать привычку к ЗОЖ - спорту и правильному питанию. 100 дней - просто цифра, на нее можно ориентироваться, но не ставить во главу угла. Есть ребята, которые формально 100-дневку не прошли - заменили ее на свою программу или занялись другим видом спорта. Но по факту цели 100-дневки они достигли, поскольку тренировки продолжаются.

!!!Миша, классные фотографии!!! На фото с флагом дракона улыбнули ошарашенные лица людей! Полагаю, были удивлены, что такое вообще возможно!!!

+5=2065

Вчера и сегодня
+60=32 807

Ух ты! Поздравляю!!!
Мне казалось, что сын у тебя постарше! Как здорово, что ты находишь время на тренировки!

А ведь и забыла! Зимой на тренировках в Нескучном ребята набирали совершенно безумные объемы в отжиманиях (для меня безумных))) Попала на тренировку, где <url="https://m.workout.su/forum_thread/10209-ofp-2017-i-dalee?page=7#308387">распиливали 1000</url>, умерла где-то между 250 и 300. Надо посмотреть, докуда в этот раз дойду!
Ты крут! И уличные площадки тебя заждались!

Мужчина сказал - мужчина сделал!!! Сильно!
Интересно, что надумал на первые три недели сентября)))

Причем, когда хочется пожестче уговаривать себя лишний раз не приходится!
Проще смириться)))
За видео спасибо! Заход в нужном мне направлении, но с другой стороны!

Посмотрела программку по диагонали. Не так все страшно, ты справишься! Навыки и форма, конечно, немного ушли за время пропусков. Но имхо, втянешься за полторы-две недели.
Удачи в новом деле! Продолжай нас радовать своими постами, договорились!

Тоже хорошее дело))) главное не злоупотреблять!
Если есть возможность, кинь в меня ссылкой пожалуйста что это за конструкция (когда есть время забываю, когда помню - нет времени)))

Привет! По поводу самочувствия - все индивидуально. Бывает, что выходишь на площадку никакая, а уходишь как новенькая! Но и другая сторона тоже есть, когда сворачиваешь тренировку потому что понимаешь, что идет вымучивание. Для верности лучше брать отдых или делать облегченную тренировку. Лучше дополнительно отдохнуть, чем сойти с дистанции из-за утомления.

По поводу нагрузки. Главный показатель - успеваешь ли достаточно восстановиться за минуту, чтобы сделать следующий круг. Успеваешь - можно спокойно добавлять. Если нет, то пока лучше не наращивать, тем более, что скоро будут добавятся круги.

Подтягивания у девушек идут гораздо тяжелее, чем у парней. Главного препятствия (лишний вес) у тебя нет, остальное вопрос времени и работы. По моим наблюдениям, самый длительный период выхода на самостоятельные подтягивания у девушки был 6 месяцев. Я дошла за два. Индивидуально.

Ляля, с возвращением!!! Красиво-то как! И горы, и ты в горах! Здорово! Очень-очень ждем фотоотчет!