Отправлено: 22.09.2016 16:45
<quote name=VASILEN post="273476">

Снизу будет спойлер о программе! 😃
Вы уверены что хотите знать его? 😃\
Я предупреждал.😁
В первый и последующие дни вы выполняете:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Количество повторений в кругу минимальное, ниже нельзя. Можно больше, если сможете, но лучше начать с вышеуказанного количества.
Упражнения идут друг за другом, без отдыха между упражнениями.
Это так называемый "круг". В данном случае первый. Таких будет от 2 до 4, в зависимости от пола и возможностей участника.
Отдых между кругами около минуты. Честно, точно не помню. Раньше вроде было не более 2 минут, говорят, сейчас не более минуты. А лучше будет - чем меньше, тем лучше.
Ориентируейтесь на своё самочувствие, ощущения. Ваши чувства - ваш индикатор. Научитесь чувствовать своё тело.
Эти и другие рекомендации, советы, пожелания, предостережения и схема (структура_ тренировок базового блока будет в первом инфо-посте программы. Так что дождитесь полуночи и ознакомьтесь))
</quote>
Организаторы, можете подтвердить следующее по данному комменту:
-в момент выхода программы, первый день тренировки будет таким, как указано в спойлере?
-если это так, то все ли верно описал автор, или что-то он напутал, о чем сам и предупреждает?
P.S. ответ мне нужно знать в любом случае, так как уже завтра утром я начну тренировки😌