У меня тоже орун( первый такой из 4).

И тоже 2 одновременно.

Причем орать,играть,рыть в лотке нужно сильнее всего,когда мы ляжем спать,при это не важно во сколько это произошло,раньше или позже...

Будет как в Италии...

Меняй на титановый :wink:

Брусья,на работе.

Разминка:
5,10,15,20,20

Один подход на максимум:

:thumbsup::wave: , супер!

Сгоняли в лес,шашлык,сок берёз начинает капать,но слабо пока...

Сумку обработал смесью касторового масла с воском.Цвет стал более солидным.Срезы покрасил черным( еще не все,краска кончилась).

Вчера : много ходьбы
Вечером брусья
5,10,15,20,30

Жена медик,там вообще отзывают всех с отпусков и на ближайшее время отменяют отпуска.

Еще туристы заграничные задолбали.Звонят в скорую( вчера,позавчера) :я прилетел с температурой,буду в городе во столько,встречайте...Значит в аэропортах их пропускают.

Улетел в марте,там и сиди!!!

Я работаю,ибо в ТЭЦ,да и весь наш завод работает,ибо металлургия и хим.производство с непрерывным процессом...

Сумка,почти закончил,осталось обработать воском и отполировать

это не так,я отдельно плечи не качаю,вертикальные отжимания не делаю,но они сейчас у меня не меньше,чем во времена,когда их качал в тренажерном зале отдельными упражнениями...

Да, хват сдает после 35 раз, причем вне зависимости от времени выполнения.В прошлый подход был длиннее.В этот раз чуть больше 2 минут.

А ведь бывало и 4 минуты висел.

Молчу уж про монстров,что висят по 8-17 минут...

Ещё интересно,что работает эта неспешная схема занятий зал+турник.

Помниться в прошлом году больше 38 мне и не подтянуться было,хотя делал попытки.

Мини тренировка.

Подтягивания:
Разминка 5,7,10,10

Один подход на максимум,с паузами.

41 раз

Любые отжимания:Грудные,плечи,трицепс,пресс.

Любые подтягивания: мышцы спины все( разве что в меньшей степени продольные,но и они не зачахнут полностью),бицепс, плечи, предплечья,пресс.

Ну,ноги и так понятно...