Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
04.05.2024 01:46
Женщинам и 40- тоже отличный ориентир.
Ну они же так качаться не будут)))
Так не будут, ну будут по-другому, дело же не только в этом. Если видишь правильное направление и человека там далеко, то легче идти 
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
03.05.2024 23:37
И сейчас бы ты ходила и локти кусала))) А теперь вон столько комплиментов тебе сыпется, причём от почти что незнакомых мужчин
Мужчины умеют подбодрить здесь, это да! Приятно, не буду спорить.
Но если бы не ты, всё равно бы ничего не было 
Ты для меня как лучик за которым я иду, как тут появилась.
Ты для меня как лучик за которым я иду, как тут появилась.Ну, и я тоже молодец
чего уж))) Если что-то ещё наметится, типа пресса к зиме 2030, то тоже обязательно позову
чего уж))) Если что-то ещё наметится, типа пресса к зиме 2030, то тоже обязательно позовуДоговорились 
Ну твой дневник я и так читаю, там тоже много всего. Вон сейчас как раз тренировочную схему изучаю...
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
03.05.2024 23:32
Да за что хвалить то, ничего не изменилось же?
Ой, да хотя бы за то, что был жирным, а стал примером для подражания для многих мужиков +40
А пресс у тебя по-моему всегда по умолчанию на "вкл"
А пресс у тебя по-моему всегда по умолчанию на "вкл"А что только мужиков и 40+? Женщинам и 40- тоже отличный ориентир.
Женщинам и 40- тоже отличный ориентир.
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
03.05.2024 23:30
По сравнению с вами всеми я стою на месте🤣
Ну по меньшей мере за это. Поддерживать такую форму ведь многих усилий стоит, а ещё дисциплина и много чего ещё. Я же читаю твой дневник и смотрю ютуб 
у кого есть заметные сдвиги
Молодцы, конечно. Но ведь проще показывать заметный результат, когда и так форма не очень. А когда она околоидеальная, намного сложней какие-то изменения получать.
Ну это как я всё понимаю
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
03.05.2024 23:22
Нездоровье!!! Попробуй греческий йогурт "Савушкин". Очень классная вещь. Только бери чистый йогурт, без всяких начинок. вот такой можно 2% и 5 %. Я кстати из него делаю домашний йогурт.
Спасибо за рекомендацию! Тоже люблю йогурт, только давно уже не покупала никакой...
А как из покупного йогурта делаешь домашний? Переливаешь в кружку? 
Да я шучу, просто я делала как-то из молока и бактерий каких-то. Ты, наверное, тоже теплое молоко ещё используешь?
Да я шучу, просто я делала как-то из молока и бактерий каких-то. Ты, наверное, тоже теплое молоко ещё используешь?
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
03.05.2024 13:07
Пожалуйста, Светик!
Серёжа, спасибо, изучу! Я сама вроде бы привыкла нормально питаться, но очень уж однообразно. Может что и подгляжу у тебя.
А Роман, я уверена, что не хотел тебя обидеть. Не бери в голову! Тут вы все суровые и шутки у вас суровые 
Ты большой молодец, работаешь над собой и наладил питание, уже есть заметные результаты
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 23:00
Вес 85,55 кг (+0,3)
Талия 91 см (0)
Бицепс 40 см (0)
В общем мне себя упрекнуть тоже не в чем.
Да, тут только похвалить 
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
02.05.2024 22:38
Что то вы действительно заморочились с одной гречкой. Ешьте все. Исключите фасфуды, сладкое, сладкие газировки и у будет вам счастье. Я раньше тоже на одной гречки и куриной грудка сидел. На них больше смотреть не могу. Сейчас считаю калории и ем все.
Ну у меня всё есть не получается, если хочется уложиться в 2000, к примеру, и при этом не ходить голодной и злой полдня Та же порция пельменей до фига калорий содержит, а это всего один прием пищи. Если ещё и со сметаной...
Та же порция пельменей до фига калорий содержит, а это всего один прием пищи. Если ещё и со сметаной...Вот при мне вчера их ели, а я нехорошо поглядывала
Интересно, как у тебя выходит - скинешь пример, пожалуйста, что ты ел в течении одного дня?
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 22:32
Может тебе для эксперимента попробовать подсчитать, что ты ешь - белки, углеводы и жиры. Это заморочно, и мне очень это лень было делать. Но тут посоветовали, так что пришлось 
Я как то уже пробовал считать, ну у меня не получилось, всё как то относительно и для меня не понятно, а когда распорядок такой что проснулся завтрак и на работу и по итогу приходишь в полночь или час ночи каждый день, а утром в 6 подъём, то как бы и не до подсчётов уже...
Подводных камней очень много у каждого уверен
белков много ешь, а по жирам проседаешь.
нее скорее по белкам не добираю, с жирами проблем точно нет.
К гречке плюсую - я её каждое утро, как глаза продеру, на огонь ставлю уже как полгода.
Был у меня неприятный опыт единоразово но всё же , в общем по завтракал я утром гречкой, на работе в обед тоже из 2х блюд была гречка, альтернатива макароны, ну я и взял гречку. А ближе к концу рабочего дня сестра позвала киношку посмотреть и у гадайте чем я у неё поужинал? правильно гречка!, вернулся я поздно домой и на утро перед обедом у меня была снова гречка.
, в общем по завтракал я утром гречкой, на работе в обед тоже из 2х блюд была гречка, альтернатива макароны, ну я и взял гречку. А ближе к концу рабочего дня сестра позвала киношку посмотреть и у гадайте чем я у неё поужинал? правильно гречка!, вернулся я поздно домой и на утро перед обедом у меня была снова гречка.Вот так совпало одно к одному, я какое то время не мог на гречку смотреть и в столовой на работе брал только салат если в меню была гречка ну сейчас я к ней ненависти не испытываю уже
ну сейчас я к ней ненависти не испытываю ужеМЫ все молодцы 
Несомненно)
Да я понимаю, тоже долго подсчет не выдержала. Это же в приложение заносить всё, а поди пойми что там в цифрах ты съел 
И время отнимает 
А что ты ешь белкового? Он есть в составе пельменей и блинов с мясом, я поняла. Творог там, яйца - редко?
Прививку от гречки получил и смешно, и грустно.
и смешно, и грустно.Ещё овсянка хорошая вещь - дешёвая, сытость даёт, быстро готовить и полезная. Правда, как гарнир не пойдет, но отдельно - почему нет.
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 17:26
Классно идёшь! По цифрам и по фоткам
По цифрам и по фоткамСпасибо!
А расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал
Как-то ничего особенного не выдумывал. Просто начал как-то с 10 секунд.
к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь?
Сам не знаю Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.
Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
Я до сих пор под душ как на войну 
А у меня была надежда, что этот страх всё же исчезает, если развить привычку
Хорошо, ну я поняла. Мне тоже нравилось вот это ощущение после, и высыхала тоже сама, для закалки.
Вернуться что ли тоже 
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
02.05.2024 13:15
может даже есть меньше попробую
Может тебе для эксперимента попробовать подсчитать, что ты ешь - белки, углеводы и жиры. Это заморочно, и мне очень это лень было делать. Но тут посоветовали, так что пришлось
Оказалось, я по жирам не набирала, и поэтому было какое-то чувство голода непонятное.
Привела в норму (стала есть арахис и перестала шугаться растительного масла) и чувство голода нормализовалось.
Может ты тоже углей и белков много ешь, а по жирам проседаешь.
К гречке плюсую - я её каждое утро, как глаза продеру, на огонь ставлю уже как полгода.
вы все молодцы
МЫ все молодцы
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 11:25
Классно идёшь! По цифрам и по фоткам
По цифрам и по фоткамА расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал, к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь? Очень интересно.
Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
02.05.2024 11:22
В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!
Придерживаться плана - это важно.
Молодец!
Спасибо большое, Андрей! 
Ага, без плана мне вообще непонятно что делать то
Ага, без плана мне вообще непонятно что делать то
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
01.05.2024 19:22
Света, какая же ты молодец! 
Классный результат! А что будет к концу зарубы? Вообще тебя знакомые не узнают
Спасибо большое!! Представь, а этого бы и не было, если бы ты меня не позвала на зарубу Как классно, что пригласила!
Представь, а этого бы и не было, если бы ты меня не позвала на зарубу Как классно, что пригласила!
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
01.05.2024 19:20
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром
Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!
2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!
3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.
4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.
Вот это прогресс👍
Главное что сама довольна, значит цели будут достигнуты и у них нет шансов, дальше больше 😎💪
Лёша, спасибо тебе!! За поддержку и что в меня веришь! Значит, получится и 57 кг сделать
Значит, получится и 57 кг сделать
В теме: Пресс к лету 2024