Отправлено:
13.01.2017 09:04
13.01.17
Разминка
подтягивания 11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=81) отдых от 30 до 90 сек.
отжимания 30,29,28,27,26,25,25,24,23,22,21,20(=300) отдых 30-40 сек.
подтягивания обр.хват.11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=81) отдых от 30 до 90 сек.
приседания 50,40,30,20,20,20,20,20(=220) отдых 30-60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto