Отправлено: 07.10.2021 13:56
07.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-23,12,10 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 05.10.2021 12:35
05.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 03.10.2021 13:03
03.10.21
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между 2-5 мин. (380. 0ккал)
Отправлено: 30.09.2021 12:52
30.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,10,10,10,10 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 29.09.2021 13:02
29.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-25 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,20,18 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 27.09.2021 19:26
27.09.21
Немного приболел, сопли, поэтому неделю пропустил.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.53сек-204,3ккал)
Отправлено: 17.09.2021 17:02
17.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 11,10
Отжимания на брусьях-32,19,12 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.
Брусья-10,10
Отправлено: 14.09.2021 12:09
14.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,18,18 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 13.09.2021 20:28
13.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.35сек-204,3ккал)
Отправлено: 11.09.2021 07:33
11.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 12 сек, 204,3ккал)
Отправлено: 08.09.2021 12:44
08.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
13-20
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 21мин.38сек 186,8 ккал)
Отправлено: 06.09.2021 19:58
06.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 08 сек, 204,3ккал)
Отправлено: 03.09.2021 17:04
03.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 10,10
Отжимания на брусьях-30,18,13 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.5.5
Брусья-5,10,10,5,10
Отправлено: 30.08.2021 06:25
30.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-22, 10,10,10,отдых между 2 мин.
Выпригивания из приседа-50,50
Отжимания - 100,50
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10, 10
Отправлено: 25.08.2021 20:10
25.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(204,3ккал)