Diman84

Аналогично! В кругах делал 6 подходов по 6 подтягиваний, с задержкой 6 по 5, с движением и нестабильные 6 по 4, а в этой технике кое как по 4 вытянул, думаю на 3 перейти. Блин, обидно!!!!!!

Че то у меня после этого коммента сердце екнуло
А турник совсем неплохо получился, молодец!

Не только говорят, но и показывают видео! В общем чудной народ, но в принципе, все это действительно работает!(если с умом подойти)

Написано действительно хорошо! Меня особенно улыбнул момент про кайдзен - у меня на работе сейчас как раз внедряется вся эта философия

День пройден! 6*4\6*20\6*12\6*15-15
Только в этих подтягиваниях ноги прямыми ну никак не получается держать, а отжимания мне показались легче чем с перемещением, ну и ноги в конце действительно устали.

Вот это разделение по упражнениям, на мой взгляд, гораздо лучше чем по видам мышц, ну и конечно видосы теперь радуют. А, что если сделать 3 подгруппы: начинающий(перечислить все упражнения для новичков), базовый (все стандартные упражнения ), продвинутый (с указанием примерной базы и подводящих упражнений)??

А вообще-то я заметил все какие-то выяснения отношений происходят в выходные(это к вопросу о алкоголе ). А по серьезному на личном опыте(своем и сына 6 лет) лучшая программа на увеличение подтягивания(начальная цифра подтягиваний может меняться, но подходов надо 5)-Пн 5-4-3-2-1 отдых не больше 60сек, ВТ 5-4-3-2-2, Ср 5-4-3-3-2, Чт 5-4-4-3-2, Пт 5-5-4-3-2, Сб,ВС выходной. Со следующего понедельника к повторением плюсуешь 1 т.е. 6-5-4-3-2 и т.д. Если тяжело повторяешь предыдущую неделю. До 10 подтягиваний эта схема с действительно работает, а потом надо менять!!!

@Vyhodnadve давай братан дави неверующих!!! Самара рулит!!!

Вроде бы только 2 недели продвинутого блока прошло, а вот ,что заметил: делаю в подходах - 5-15-12-13\13 (с задержками тяжеловато получается), но вчера времени было мало и решил сделать круги как раньше - 6*6-6*15-6*15-6*15\15 (отдыхал 30 сек вместо 45 ранее). Раньше в кругах на отжиманиях руки и грудь к 6 кругу просто офигевали да и ноги тоже(в приседах). Теперь же все прошло спокойно и гладко, был очень приятно удивлен!!!

Ну значит обязательно найду и посмотрю(просто интересно стало!)

Погуглил, на всех сайтах про подтягивания (на первой страничке) пишут ОБРАТНЫЙ!!!

Перечитал, спасибо. В принципе там как раз про все написано только надо было вспомнить, что это в 19 дне было. А нижний или обратный для меня не принципиально (его так еще учителя в школе называли).

Всем привет! При подтягиваниях с задержкой в верхней точке в правом плече резкая колющая боль появилась, так что тело не могу удержать. При обычных подтягиваниях почти не ощущается, а при подтягиваниях с задержкой обратным хватом вообще никакой боли и дискомфорта. КАК поступить: прекратить пока подтягиваться до восстановления или подтягиваться обратным хватом???????

Эх как вы лихо загнули, но и признаться красиво. Хотя каяться мне в этом вопросе не приходится т.к. меня абсолютно все устраивает. А на счет заступаться я как то не думал, просто мне что-то нравится, а что-то нет вот и все.

Зря вы так. Он же не оправдывает, а высказывает свою точку зрения. На мой взгляд это намного честнее чем хаить алкоголь за компом с кружкой пива в руке (все равно ведь никто не проверит). Я в выходные тоже себе позволяю расслабиться. Но вот благодаря этой 100 дневке полностью исключил алкоголь во время дней занятий и вполне себя превосходно чувствую.
P.S.: это опять же только моя точка зрения...