Отправлено: 29.12.2016 20:37
Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5(4+1)-4(3+1)-3(2+1)-2-1 итого 36
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 итого 98
Приседания: 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5 итого 180
Да, это было действительно круто!!! Спасибо за эти классные 100 дней!
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!
Отправлено: 23.12.2016 20:16
Всадник 1 мин(в конце ноги дрожать начали)
За 15 минут получилось 34 круга в обычном темпе без отдыха(на мой взгляд сил еще кругов на 10 осталось, хотя весь потом истек)
Отправлено: 23.12.2016 19:00
<quote name=WasD post="300454">
У меня одного накопилась определенная усталость и нежелание тренироваться?</quote>

Возьми отпуск на следующую сотку, и поставь какого-нибудь ИО!😉
А вообще то последнюю неделю лень какая то, начинаю делать разминку и думаю: ладно только подтягивания сделаю, а начинаю делать и как-то само собой всю программу до конца дохожу.
Отправлено: 21.12.2016 19:41
<quote name=WasD post="300135">
<quote name=Diman84 post="300131">
А я вот сейчас задумался: 31 кончится 100 дневка, и замеры максимумов на 1 января придутся😵 ???? Или до нового года замерить успеем?</quote>

У тебя будет 2 недели на замер после окончания программы 😉</quote>


Огромное вам человеческое СПАСИБО!!!🤓
Отправлено: 21.12.2016 19:00
А я вот сейчас задумался: 31 кончится 100 дневка, и замеры максимумов на 1 января придутся😵 ???? Или до нового года замерить успеем?
Отправлено: 19.12.2016 15:49
Спасибо за ответы.
Отправлено: 19.12.2016 14:58
<quote name=ogrudko post="299468">

Новичкам хватит нагрузки, большей в 1-1,5 раза от своих максимумов. Чем больше тренированность, тем больше будет эта цифра.</quote>

Что-то тоже с трудом верится в такую нагрузку! Ведь во время 100 дневки я свой максимум перевыполняю в 2 раза каждый день. Может это с усложненной техникой??
Отправлено: 17.12.2016 15:58
@Leo_G спасибо за информацию.
Отправлено: 17.12.2016 13:41
А есть какое-нибудь процентное или количественное соотношение при составлении своей программы(хотя бы приблизительное)? Например: максимум в подтягиваниях = 10, значит за тренировку во всех подходах нужно сделать 100, ну и соответственно в % соотношении???
Отправлено: 16.12.2016 13:33
<quote name=VASILEN post="299134">
<quote name=Diman84 post="299133">
не ошибается только тот кто ничего не делает!</quote>
Я так и про свою работу говорю.😁

<quote name=Diman84 post="299133">
У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!</quote>
С одновременным отталкиванием от земли двумя ногами. Осторожно, скользкие поверхности могут привести к травме!!!</quote>

кажется так все про свою работу говорят😆
за информацию спасибо, после работы попробую!!
Отправлено: 16.12.2016 11:53
VASILEN не ошибается только тот кто ничего не делает!

У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!
Отправлено: 16.12.2016 11:34
<quote name=VASILEN post="299108">
<quote name=WasD post="299079">
мы узнали секреты увеличения количества подтягиваний (и не только), познакомились с новыми упражнениями (отжиманиями на брусьях и выходами силой), разобрались со сложностью упражнений в воркауте, немножко заглянули в мир бега и узнали мудрую притчу.</quote>
Ложь, не было на прошлой неделе такого))</quote>

Наверняка это просто поверка на внимательность при прочтении инфо-постов😌
Отправлено: 13.12.2016 15:36
Статья интересная и уже боле-менее понятная, особенно приписки как этого добиться!!😁 Вот только вопрос: сколько отдыхать после такой тренировки до отказа(ведь каждый день не наделаешься, можно и сломаться)???
Отправлено: 10.12.2016 19:36
WasD в продвинутом блоке организм только и получает стресс! 6 подходов на турнике и мышцы горят просто, но это и классно(по крайней мере для меня)!!!
Отправлено: 10.12.2016 17:55
<quote name=WasD post="298001">
<quote name=Diman84 post="297988">
<quote name=vaneugen post="297935">
Обычно делал 6 подтягиваний по 6 подходов. По новой технике подтягивания конкретно не пошли. Получилось только 5 5 5 5 4 3. Последние три подхода были на максимум. В отжиманиях пришлось вернуться с 20 к 15 повторениям. А вообще понравилось, давно на такую надо было переходить.</quote>

Аналогично! В кругах делал 6 подходов по 6 подтягиваний, с задержкой 6 по 5, с движением и нестабильные 6 по 4, а в этой технике кое как по 4 вытянул, думаю на 3 перейти. Блин, обидно!!!!!!</quote>

Почему обидно-то?</quote>

Потому что 4-5 подтягиваний вроде такая мелочь, а тут бац и не выходит, да, скорее всего эго, но буду заниматься глядишь (на следующей сотке) может и 5-6 сделать смогу!!