Сегодня день растяжки.

Выходной.

После работы круги:4(5-10-10-10) и бассейн (30 кругов).

Вечером 4(5-10-10-10),ролик 2по15 с коленей.Ролик тяжело пошел.

Вечером 4(5-10-10-10),ролик 2по15 с коленей.Нормально.

Сегодня после работы не хватило времени на круги,ходил в бассейн.
После баса что-то делать не стоит.

Понедельник-день тяжелый.Вечером 4(5-10-10-10),зашло внатяг.
Форма никудышная +доп.2 кг.

Благодарю Андрей за подсказку.
Проездил неделю,ничего не делал.
Сегодня 4 (5-10-10-10),подтягивания пошли легче всего.
После-ролик 2по15 с коленей.Взмок порядочно.

Вечером 4(8-8-.
Какая-то ерунда получается,вместо третьей восьмерки смайлик вылезает.
Несколько раз правил и удалял-не помогает.Видимо не та цифра,нужно её перескочить.

День 1.Утром делал 2-4-4-4.Пер.-30 сек.4 круга.
Времени было мало.

10 дней ничего не делал,вечером замерил максимумы.
Подтягивания-14,отжимания-40,приседания не делал-колено болит.
Вес-84 кг.Надо было меньше отдыхать .

Второй день отдыхаю.
Считаю что на этом моя стодневка закончилась,немного передохну и надо что-то делать самостоятельно.Но и ходить на совместные тренировки,там есть что посмотреть и чему поучиться.
На этом дневник можно заканчивать,ещё допишу контрольные замеры когда сделаю.

Вечером делал лесенку:подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 ,приседания 10-20-30-40-30-20-10,отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2.Всего 25,160,98.
Отдых между упражнениями-4 минуты.Приседаний можно было больше сделать,остальное по максимуму.Вообще кое-как себя заставил тренить,какая-то дикая лень и усталость навалилась,сил совсем нет.Наверное передоз.
После окончания стодневки нужен отдых.

Вчера вечером делал "коня",все подходы по 5 раз-отдых 1 мин .

Сегодня совместная тренировка.После разминки комплекс Гамма:5 кругов по 5-10 -2.Тяжело-но терпимо,особенно на фоне того,что было после.
Руки убились напрочь,особенно плечи.