Отправлено: 06.10.2016 09:07
День 13-й - 06.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
3 круга

4-й круг
подтяг. - 4 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 11 мин.
Заминка - 15 мин. с элементами растяжки.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 05.10.2016 08:39
День 12-й - 05.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
3 круга

4-й круг
подтяг. - 4 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 11 мин.
Заминка - 15 мин. с элементами растяжки.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 04.10.2016 09:22
День 11-й - 04.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 3 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 12 мин.
Заминка - 15 мин. с элементами растяжки.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 03.10.2016 11:49
День 10-й - 03.10.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 13 мин.
Заминка - 10 мин.
После дня отдыха значительно легче делать круги и быстрее восстанавливается. Через час после тренировки и нет ощущения что были круги.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 02.10.2016 23:11
День 9-й - 02.10.2016
Отдых.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 01.10.2016 14:55
День 8-й - 01.10.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 11 мин.
Заминка - 8 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 30.09.2016 08:36
День 7-й - 30.09.2016
Должен быть день отдыха, но решил сместить на воскресенье, поэтому:
Разминка 15 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 12 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.09.2016 13:00
День 6-й - 29,09,2016
Разминка 15 мин.
Растяжка (аккуратная)
По ощущениям как круги, даже тяжелее.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 28.09.2016 10:37
День 5-й - 28.09.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10 (уже правильные-тяжелее)
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 14 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 27.09.2016 09:21
День четвертый - 27.09.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 3 норм/7 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 15 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 26.09.2016 08:49
День третий - 26.09.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 2 норм/8 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 12 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 25.09.2016 10:35
День второй - 25.09.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 2 норм/8 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 11 мин.
Труднее становится на последнем круге.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 24.09.2016 08:16
День первый - 24.09.2016
Разминка 15 мин.
подтяг. - 2 норм/8 австрал
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10.
4 круга
Отдых между кругами 50-60 сек. Всего - 12 мин.
В теме: 100 Осень 2016