Отправлено:
14.12.2016 18:56
День 82-й - 14.12.2016
Разминка 23 мин.
подтяг. - 3 по 6 подходов
присед. - 10 по 6 подходов (плиометрические)
отжим. - 10 по 6 подходов
выпады - 10 (на каждую ногу c паузами в нижней и верхней точке, и замедлением) без возврата в ИП по 6 подходов
Отдых между подходами 50-60 сек. Всего - 36 мин.
Заминка - 12 мин. с элементами растяжки, скакалка.