Arslan

Мощно идёшь! :star: Пробуй усложнять, например с паузами 1-2 сек.

+50=952 516

Да, большая часть сидит в приложении. Плюс я ежедневно в группе ссылку на новый пост даю. Все говорят, что читают, но похоже не логинятся и в статистику не попадают

День 63.

Вечер, птицы щебечут и небо безразмерное
Коллеги с работы - команда мотивирует. Правда участвуем в ватсапе больше, но на сайте мы тоже есть https://workout.su/teams/388-bayram-wo

Хватом сверху подтягивания: 14 7 7 7 6 6
Приседания 6х20
Хватом снизу подтягивания: 9 7 7 7 вперемешку с выпадами 6х20.
Итого подтянулся за 10 подходов 77 раз разными хватами. Почти час, тренировка всё длиннее, даже не отжимался. Настроение отличное!

Организовал на работе группу в ватсапе для прохождения стодневки, думал, что плавно перейдём на сайт. Не вышло, на сайте пишут 3-5 человек, хотя по опросу на 32-й день занимались в стодневке 20 человек. Вот и искажение статистики в несколько раз! Кому интересно, результаты опроса тут https://workout.su/forums/comment/443933-rezultaty-oprosa-na-32-j-den-stodnevki-tak-kak-v
Я не куратор и много не пишу, времени не хватает. Группу создал для помощи другим и для себя в том числе, команда мотивирует, в инфопосте за 63-й день об этом хорошо написано.

День 62.

С утра лил дождь, а потом прекратился внезапно
Подтягивался, сначала подошёл Владимир подтянулся и убежал. Потом пришёл Сергей, он уже занимался основательно.
Мои подтягивания: 12 8 4 6 6 7 И забег на 4 км., думал в темпе 4:30, а вышло 4:50. Мечтал про темп 4:30,
А бег сказал: не в этот раз!
У каждого бывает в жизни
Свой когнитивный диссонанс))

Вечером отжимания поочерёдно с приседаниями, всего 6 подходов или кругов: 25-20. Потом выпады поочерёдно с отжиманиями одной ладонью вверх: 20-10. Один подход отжиманий пропустил. Всего сегодня 200 раз отжался.

Вот тренировки растягиваются, почти по часу утром и вечером! :flushed: Прогресс, видимо

+4=6122

Не люблю мясо, ем его 1-2 раза в неделю. На первой стодневке после инфопостов про белки стал есть мясо каждый день. Значительного роста мышц не ощутил, люблю бегать, видимо сгорает всё или просто не усваивалось. К слову, мой рост 180, вес 70. Теперь ем как и прежде.
Ешьте как чувствуете, будьте здоровы и сильны!

:thumbsup:
Отлично! :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Песня о любви

Вот это романтика... А казалось бы - турник! :hugging:
Тренировки - часть жизни уже, у многих из нас так))

Отличная работа))

Настин дневник равнодушным не оставит

Анастасия, спасибо за мотивацию! Пошёл на турник

+8=6079

День 61.

Что такое бег? Так это небо,
Синева над быстрыми реками.
Нам весна дорогу протоптала для забега.
Мы бежим вперёд за облаками! 
Сегодня бегали вместе с дочкой, семейные пробежки)) Правда она только полдистанции, первый раз всё-таки в этом году. Поэтому первая половина темп около 9, потом ускорился чуток. Всего 8,5км.
Совместил забег с тренировкой: до, во время и после пробежки подходы:
Подтягивания 6х5
Отжимания 6х15
Приседания 6х15
Выпады 6х20
Бодро! 
Всем желаю отличного понедельника!

Вечером прочитал пост Anastasia13 как она 20 раз легко подтягивается. Снова пошёл на турник, 7 подходов по 5 раз. Не мытьём, так катаньем до 20 раз дойду. Всё впереди!