IPDU

WasD Отдых между упражнениями тоже 2-3 мин?

WasD Я правильно понимаю, когда руки идут правильно ровно назад, то должны сводиться лопатки при опускании и в нижней точке. Может если это верно добавить в технику: концентрироваться на отведение плечей назад и сведении лопаткой, при этом и локти будут ровно назад уходить.

WasD, когда планируете снимать обучалки?

WasD после подтягиваний (хватом на пальцах, который рекомендавали в статье о мозолях) когда сгибаю и разгибаю пальцы болят их средние суставы(вроде так они называются, которые выше костяшек по середине пальца). Может эта из-за того что раньше подтягивался не на пал цех, или потому что сейчас подтягиваюсь на тонкой перекладине. Да болят только после продолжительных подтягиваний там после подхода на максимум, когда 2-3-4 раза делал не болели. Благодарю за ответ.

WasD
А при отжиманиях от турника работают трицепс и верхняя часть груди? И правильное я понимаю если отжиматься от турнкиа узким хватом будет макс нагрузка будет идти на трицепс, средним одинаково , а широким больше на верх груди?

WasD, сегодня заснял на видео подтягивания оказывается у меня лопатки не сводятся, а вместе с плечами идут немного вперёд. Пытался и тянуть к себе турник и лопатки сводить, но что-то не получается, скажи может чтобы тянуть к себе турник надо каким-то специальным хватом взяться. И как вообще научиться сводить лопатки. Благодарю.

Ок, куда скинуть?

@Workoutrun А можешь подсказать качественные ресурсы о беге?

Без проблем могу сделать, но это будет просто текст без знаков препинания (абзац с вопросом, абзац с ответом).
Сейчас, занят немного, а в воскресенье смогу сделать и скинуть, если устраивает формат текста.
P.s. печатаю 10-ти пальцевым слепым нвбором, всем советую научиться сильно сыкономит время.

WasD, Подскажи пожалуйста делал круги при первых же приседаниях болит лоб в чем причина (может из-за того что неделю не тренировался)?

WasD, Может ещё вот эту прогу от Бар Барс https://youtu.be/ooK43PcH3No добавить?

Кроме увеличение количества, хочу ещё и мышцы накачать. Так вот во втором видео там программа, стресс для организма будет одинаковый если выполнять эту программу и ее же но все 5 подходов на максимум и со своим весом. И не травмоопасно ли добавление веса во все базовые упражнения (подтягивания, отжимания от пола, брусья, приседания)? Спасибо.

WasD, ogrudko. Подскажите пожалуйста программу по увеличению количества отжиманий от пола. И помогают ли советы из этого видео, и работает ли программа https://youtu.be/a0KxqXdlsZs. И работает ли вот эта программа https://youtu.be/fNj54AHmopw? Заранее благодарю.

Вряд ли у тебя дочка весит 74 кг. И те люди, для которых стодневка стала отправной точкой, думаю даже пройдя всю сотку не имеют таких показателей. Насчёт стойки так в ней учатся стоят, больше благодаря практики и начиная с лёгких стояк (я при таких показателях в позе ворона 16 сек простоял), а для выходов, да надо подтянуть базу, поэтому я и решил тренироваться с целью увеличения количества подтягиваний и отжиманий, так вместо того чтобы тратить 2 месяца на добивку стодневки, я потрачу из сначала на увеличение количества подтягиваний и отжиманий, а потом на тренировку выходов.

Спасибо, и я тренируюсь с марта по стодневке, с 4 кругов 2-4 дошел до 5 кругов 5-10, просто уже хочется научиться выходу и стойке, а добивать стодневку уже особого желания нету.