С воротами аккуратнее, они могут опрокинуться, у меня так одноклассника пришибло.

День 28.

Сделал стандартных 5 кругов:
- 5 подтягиваний
- 6 выпадов
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

В отжиманиях и подтягиваниях старался подавать грудь вперед, тренировка прошла тяжелее. Честно говоря, вообще обливался потом, а воду с собой взять забыл.
Заминка вышла длиннее, чем разминка - включил в нее расслабляющие упражнения для спины.

Круги сделаны. Сегодня пот лил рекой, пульс в конце под 140. Все из-за того, что вчера гульбанил )

Сегодня отдыхаю. Пройдусь по дворам в округе, пофоткаю площадки и занесу в базу.

Поскольку я и так до этого делал выпады (на приседания никак не отваживался, но попробовал сделать 20 раз, спина потом не болела, поэтому скоро включу в программу), но делал разножку, сегодня изменил ее на полноценные выпады. На самом деле, показалось намного удобнее. Как минимум - если первый шаг оказался слишком маленьким, потом можно скорректировать. А при разножке корячишься, ерзаешь стопами.
Пульс после 5 круга был 133. Потом полчасика поплавал.

Сделал круги. В отжиманиях и подтягиваниях старался подавать грудь вперед, тренировка прошла тяжелее. Честно говоря, вообще обливался потом, а воду с собой взять забыл.
Заминка вышла длиннее, чем разминка - включил в нее расслабляющие упражнения для спины.

Ну на руках-то у меня жира практически нет, да и они далеко не тоненькие ) Но мысль я понял. А про руки мне сказал наблюдавший со стороны тренер. Хотя, у меня нет причин на 100% ему доверять. Человеку просто было делать нечего, он решил совет дать.
Сакцентирую сегодня на этом внимание, благодарю.

Ок, спасибо, попробую.

День 27.

Сделал 5 кругов:
- 5 подтягиваний
- 6 выпадов
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

Затем 30 минут плавания брассом.

Сегодня ко мне подошел еще один тренер кросс-фита и предложил позаниматься. Я ему сказал, что у меня своя программа, и я ею буду заниматься как минимум до нового года. Тогда он сказал, что просто посмотрит за мной, потому что ему все равно делать нечего. В итоге, он стал давать советы по технике выполнения. Да такие, что я, придя домой, еще раз пересмотрел обучающие видео про отжимания и подтягивания и убедился, что все верно помню )
Про отжимания. Посоветовал смотреть вперед, чтобы достичь большей амплитуды. В видео 100-дневки четко говорится, что смотреть вперед не нужно, необходимо смотреть перед собой. Дома попросил, чтобы жена сняла меня на видео, потому что обратил внимание, что отжимаюсь до касания пола носом, а не грудью. Попробовал разные варианты: смотреть вперед, смотреть перед собой и перед собой, но оттягивать шею назад, чтобы касаться грудью. В итоге, первый и третий вариант даже визуально загружают шею, а мне это на фиг не надо, я знаю, что такое, когда она болит. То, как я делаю отжимания всегда, оказалось и со стороны вполне приличным. А то, что касаюсь носом - возможно, особенности строения тела. Или искривления )
Про подтягивания. Посоветовал скрестить ноги и смотреть не прямо перед собой, а вверх! Вот этого я не выдержал и даже не стал пробовать. Он говорил, что так, якобы, я заставлю работать мышцы спины. Опять же, мне моя шея дорога, буду заставлять их работать по-другому. Тем не менее, он мне указал на ошибку - я больше работаю руками, чем спиной. В это охотно верю, но пока не особо пойму, как исправить. То ли мышцы спины еще слабоваты, то ли не пойму какие-то нюансы в технике. Надо сходить в субботу на тренировку в Нескучный, может там подскажут.
Ну а в остальном, больше ничего страшного он не говорил. Показал упражнение для аккуратной растяжки спины. Попробую сделать. Показал, как делать заминку для поясницы и спины с какой-то поролоновой колбасой. Включу в программу заминки, тем более, что она у меня была сильно похожа на разминку, за исключением того, что я чуть тянул мышцы рук, как было на видео.

Сегодня все отлично, сделал 5 кругов и поплавал брассом полчаса.
Понаблюдали за мной со стороны, сказали ошибки. В подтягиваниях работают в основном руки, мало тяну спиной. Черт, как бы себя заставить больше ею тянуть )

И вот родилось два вопроса:
1. Если все-таки при отжиманиях я делаю до касания пола носом, а не грудью - это может быть правильным или нет? Как не пытался, не могу так вытянуть назад шею, чтобы сначала касалась грудь. Снял себя на видео, посмотрел со стороны - вроде все нормально. Видать, просто такое строение скелета.
2. То, что при подтягиваниях я тяну больше руками, а не спиной, мне нужно исправлять за счет техники или просто делать подтягивания, как делаю, пока не окрепнут мышцы спины?

День 26.

Отдых.
Из-за того, что сильно не выспался (хотя вроде бы спал по времени как обычно) и из-за вчерашнего стука в голове, решил устроить себе отдых. То есть, остальные три дня будут круги. Видать, подрубило воскресное фитнес-тестировение, где тоже пришлось делать упражнения, на которые я не рассчитывал. И приседания, и бег, и тяга верхнего блока, и распрямление ног в тренажере. До того не подходил к тренажерам черт знает сколько. А еще пытался добавить подтягивание. В общем, сильно опрометчиво )

Как это нет? А соматхи?

Сегоня решил отдохнуть, не выспался совершенно.

Примерно такой дурацкий ответ я и предполагал.
Вопросов больше не имею.

Моментально вспоминается анекдот, что самое быстрое - это понос. Не успел ни подумать, ни свет включить

В смысле, с раскачки подтягиваетесь? Так точно не дело, уменьшайте количество повторений или упрощайте. Каждый раз должен быть с правильной техникой.