MoVinG
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 23.11.2016 07:03
Вчера на турнике попробовал подтягиваться лесенкой с 10 до 1. Причем на последних подходах вместо 1мин отдыха давал 30, 15 и 5 сек. на восстановление. Итого, в общей сложности, подтянулся 55 раз. Мышцы спины и бицепс "забились" гораздо сильнее, чем при простых подходах 6х6.
Приседания, начиная с продвинутого блока, стал делать с утяжелением 10кг 6х15. Отжимания от душек гирь 6х17.
В целом, прогресс идет!
Отправлено: 21.11.2016 10:04
5 лет уже не употребляю С2Н5(ОН) ни в каком виде! И научился быть счастливым от этого. )) Очень много возможностей открывается.
Отправлено: 11.11.2016 12:24
<quote name=YakutZa: post="291136">
Есть такие тряпочки для уборки из микрофибры, вот думаю, собой брать, в мокрых перчатках совсем не круто.</quote>
Я вообще без перчаток занимаюсь🆒</quote>
С приходом морозов металлический турник будет буквально "убивать" силу в пальцах. Лучше заблаговременно позаботиться о приобретении правильных перчаток. Будет обидно потом, что на середине подходов не сможешь подтянуться из-за ослабшего хвата.
Отправлено: 11.11.2016 11:40
Привет!
Для появления результата, предлагаю попробовать технику подтягивания узким обратным хватом. У моей дочки 10 лет обычные подтягивания плохо идут, а обратным хватом легко получаются.
Отправлено: 11.11.2016 11:22
Главное, что втянулись в процесс. Теперь уже бросить не получится! 😌
Отправлено: 11.11.2016 11:12
Да, занимаюсь. Заходи в мой дневник, там отчитался по базовому блоку.
Отправлено: 11.11.2016 10:49
Привет!
Дневник каждый день ведешь? Молодец!
Я не писатель и в основном только читаю комменты к 100ке.
Заходи в гости!
P.s. Вижу, у тебя тут подружка появилась? 😉
Отправлено: 10.11.2016 20:12
Привет!
Занятия не забросил.
Прошел первый блок для новичков полностью.
Была некоторая заминка в середине блока, примерно на 20-25 занятиях. Но потом взял себя в руки и прибавил на тренировках.
Последние 10 занятий делал уже по 6 кругов 6-15-15-15-15 и вконце еще 5 подтягиваний и 10 отжиманий.
После этого, немного отдохнув, держал планку 3 похода по 1,5 -1 минуте. А между подходами занимался с 10кг гантелей на бицепс, трицепс и плечи.
Сын тоже от меня не отставал, но занимался по обычной программе без напрягов, как советовал Антон.
Сегодня сдали нормативы на подтягивания и отжимания.
Если я раньше подтягивался 8 раз, то теперь 15. Отжимался 25, теперь 45. Прибавил в весе 2кг.
Сын подтягивался 6, теперь 12. Отжимался 20, теперь 30.
Так что прогресс на лицо, чего и вам желаю! ))
Отправлено: 05.10.2016 19:49
А где же видеоблок 13 дня?
Отправлено: 16.09.2016 22:09
Сегодня прошла первая неделя подвижной жизни. За 7 дней я пропустил всего одну тренировку. Дети же занимались без передышки. Мышцы начали привыкать, так что со следующей недели, думаю, что смогу понемногу добавлять повторения.
Отправлено: 10.09.2016 15:52
Всем привет!
Зарегился вчера на сайте. Начинаю подготовку к старту 100 дневки.
Сделали с сыном 4 круга 5-10-10-10. Ноги не ходят теперь. ))
Глядя на нас с сыном и моя 10ти летняя дочь сделала 4 круга. Она у меня очень спортивная, вся в маму )), и ей эти упражнения дались довольно легко.