Отправлено: 09.01.2017 05:25
привет
программа понравилась, но думаю что нужно вводить отдельное упражнение на пресс все таки 😃 100 дней прозанимался, а пузень так и осталась 😃)
ЗЫЖ хотя диеты не придерживался
Отправлено: 16.11.2016 05:22
привет
как я понял в продвинутом блоке
между подходами в одном упражнении должно быть отдыха от 30 сек до 1мин.
а какой промежуток отдыха между разными упражнениями? тоже от 30 сек до 1мин (то есть закончились подтягивания и сейчас начнутся приседания, в этом промежутке отдых скока)?
Отправлено: 15.11.2016 06:04
вчера попробовал продвинутый блок.
подтягивания 6х6
приседания 30-10-10-10
отжимания 15х6
выпады сделал 1 подход по 20раз на каждую ногу, да и забил на эти выпады.
думаю заменить эти выпады на поднятие ног к перекладине (что бы пресс прорабатывался) а то за время базового блока у меня как был пельмешка вместо живота, таки остался 😃
Отправлено: 10.11.2016 05:10
А у меня, что-то наоборот показатели или такие же остались или ухудшились. И как то, что подтягивания , что отжимания стали тяжелее делаться (раньше как-то легко они давались)
Отправлено: 08.11.2016 05:36
P4P Abs Level 2
на телефон эту программу можно поставить кстати, телефон рядом положил, тебе он счет ведет 😃
Отправлено: 13.10.2016 05:13
10000 это по времени чуть больше года круглосуточно! ЫЫЫЫ 😃
если разбить по времени на нормальные часовые тренировки, 2-3 раза в неделю, наверное выйдет лет 20 😃
Отправлено: 04.10.2016 05:48
привет в этом видео сказал круг 5-10-15-10 ???
с какого дня увеличили отжимания вроде было же 5-10-10-10?
на следующей недели то же в круге что-то поменяется?
Отправлено: 28.09.2016 05:22
2016-09-28 вчера был первый день моих тренировок. сегодня чувствуются мышцы сзади от бедер до колен, от приседаний, а так полет нормальный
Отправлено: 27.09.2016 06:06
2016-09-27 в почту пришло сообщение о 5 дне тренировок
ну что же, хоть и с опозданием начну 100 дневную тренировку 😃
только в статьях ничего не рассказали еще про заминку 😃