Ой, ржака
(уж прости)))

Ты ваще-то 1600 ккал представляешь себе?
Для мужика?..

40 г жиров выдержать - ну, еще можно попробовать, да.
А вот как ты видишь белки/углеводы?
В сумме у тебя получается (720:4) - 180 г углей совместно с белками.
80 - белка и 100 углеводов?
Но это очень мало! Сорвешься.

Не торопись и не форсируй
В стодневке (ты зарегистрировался, я так понимаю?)) вторая неделя полностью будет посвящена питанию -
вот и наведешь в этом вопросе порядок!

ЗЫ Да, и приветствую же, конечно)))

А у меня - мороженое закончилось.
Внезапно

Попробовала, как собиралась, с овсянкой. Окинорм

Последняя фраза по поводу набора веса - не порадовала

Отличная идея!
Завтра перед тренькой попробую!

А вот еще такое вычитала, делала пару раз уже.
Нежирный творог 200-300-400 г, чуток молока, какао, (сахар - по желанию), мороженое - граммов 50-100. Блендер.

Находка для ищущих белок при невысокой жирности -
и достаточно сытно и нетяжело.

Я постилась как-то и жОстко занималась 5 раз в неделю.
ничо, вполне возможно

Ела, правда, как не в себя - а поскольку набор продуктов был ограничен, и состоит все же в основном из продуктов жиро- и углеводосодержащих (каши, картофель, орехи, семечки) -
то весу я накинула будь здоров!

Добавишь грибы, фасоль и горох (особенно рекомендую чечевицу!),
там еще в нестрогие дни рыбу можно - белка, конечно, будет не хватать... ну, что же.
Энергия от углеводов будет-то по-любому!..

В целом - решил поститься - постись.
Хочешь тренить - трень.

Совмещать - можно.
Получится ли совместить - зависит только от тебя!

Есть приемчик - известный, но реально работающий

Проблема-то в чем обычно?
Во-первых. слишком много дел, которые мы записать - записываем, при этом не особо осознавая, что их все физически невозможно выполнить.

Во-вторых, при этом, будучи постоянно занятым, упускаем главное, а значит - и прокрутились целый день, но ничего не сделано, только какая-то фигня)) и - усталость с разочарованием.

Посему готовим список дел по принципу - 1-3-5.
1 - важное,
3 - менее важных (но, скажем, срочных),
5 - мелких.

Итого получается список всего из 9 дел.
Это можно контролировать (и даже успеть сделать))
Кроме того, позволяет держать в фокусе главное дело дня.
И хоть что-то сделать для его реализации да получится!

Буду рада, если пригодятся - во всяком случае, мне помогает, когда я совсем уж непомерное количество начинаю на себя взваливать

А еще у меня в семье есть принцип:
сделай главное, а остальное - как получится!..
Это уже при совсем жесточайших цейтнотах

Удачи!

Только - седьмая?
Там, по-моему, все - очень даже ничего, прям с первой начиная

Нового не изобрету: с 1 марта - стодневка в помощь!

Так... ну, и где же -
день 21, 22, 23...?

Куда потерялся? Отставить - пропадать!

Что там с подсчетом калорий?

...Как интересно наблюдать чередование тренировочных циклов!..

Готовлюсь (морально) к очередной сотке.
Возлагаю на нее большие надежды в плане совершенствования своей физической формы,
поскольку на пилон сейчас (увы! и ах!..))надежды мало - у тренера травма (связки - плечо, локоть...) руку старается не нагружать, многие группы перевела временно на pole exotic,
а это - ну, вот совсем не мое

Помню, что одной из целей по физухе на этот год загадывала шпагат - и вот, кажется, нашла (случайно, как всегда - сама жизнь подкидывает варианты))
толковые занятия по растяжке.
Там и треньки по пилону есть, даже сегодня сходила...
но вот пилон у них, как по мне, - не то абсолютно.
Может, месяцок похожу - просто чтобы навыки не терялись.

Вот поэтому и жду стодневку с нетерпением!

Все же - турники - наше все!

Ха, то ли еще будет!..

О, сколько нам открытий чудных
Несет подсчет калорий нудный!..


У меня так вообще - сплошные открытия были: как невинное мороженое давало 20 г жира (для меня - треть дневной нормы)
или, например, рекомендуемый в качестве безопасного сладкого мармелад дал мне перебор вдвое дневной нормы углей (он же тяжелый, зараза - кусочек вроде небольшой, а затянул на 150 г)))
Короче, считай - удачи!

Интересненько))

Нуну)) и как же ты их считаешь?..

Ха! Волю в кулак...
Уже!
Я уже в вс. и на треньке по акробатике была.
И в сб. на пробную ходила - по растяжке (шпагат хочу - а чувствую, что сама не справлюсь, не дотяну)

А на площадку выйду 1 марта - с началом сотки весенней.
Мне так веселее - когда компания подтягивается

Да там все близко - из Буковеля квтаться народ приезжал!

Да, уже в следующем году - для нас выбраться один раз за зиму - и то за счастье))

Львовщина-Франковщина - мотаются покататься постоянно... эх.

Вот уж я напробовала всякого и в разных сочетаниях

Яйца всмятку+овсянка да с ложкой льняного масла - держит с 7:30 до 13.
О еде вспоминаю точно в 12:50-13:00

По БЖУ идеальным для меня омлет (2 яйца+кефир+творог) с замороженными овощами:
сковородка керамическая, жира практически нет - а зато белка получается по максимуму.
и тоже - очень сытно.
А, ну, и кофе, конечно же))

Из опыта скажу, что наиболее долговременное ощущение сытости дает сочетание углеводов с белками + жиры (без фанатизма))
Хотя, конечно, америку я тут не открыла

Прикольно - практически одновременно катались

Рада, что понравилось - еще поедешь?
Мне - так просто супер!