Сегодня 31день-5*5.10.9.10/10. Прибавил в подтягиваниях 1раз. Всё идёт нормально. Вот и у нас выпал хороший снег. Завтра выходной.

Сегодня 30день-5*4.10.9.10/10. 5кругов уже даются легко, дыхалка справляется хорошо. Подобрал нужный темп выполняя круги. Буду по 1разу прибавлять. Всё идёт нормально.

Вчера 28день делал растяжку. Сегодня начал снова круги, начал делать выпады. 29день-5*4.10.9.9. По 1разу буду прибавлять.

Сегодня сделал 27день-5*4.9.9.9. Вчера получился незапланированный выходной. Сказывается напряженный график работы. Но зато сегодня занятия дались легко. После очень долгого перерыва сделал 2 подъёма-переворота. Выход с силой на две пока не получается, а когда-то делал. Завтра делаю растяжку.

26день делаю круги. Первые два круга дались тяжеловато потом разошелся. Надо стараться ложиться спать пораньше, а то утром вялый. А так вроде все нормально. 5*4.9.9.9.

25день. Сегодня выходной.

24день-5*4.9.9.9. Сегодня нагрузка показалась лёгкой. Эту неделю закончу с этими повторениями. Потом посмотрю. Завтра выходной.

23день-5*4.9.9.9. После рабочей ночи решил повторения убавить. Стало полегче и отдых даю 1мин. успеваю восстановить дыхание. Пока буду так делать, потом посмотрю по самочувствию.Буду понемногу эксперементировать.

Сегодня 22день-5кругов. Сделал 5*5.10.10.10. Нагрузка есть, но думаю в приседаниях и отжимании можно по 1 прибавить. Попробую посмотрю по самочувствию. Пока всё нормально.

Сегодня 21день растяжка. Завтра делаю новые круги. 5кругов начну 5.10.10.10.

Вот закончил круги 20дня 6.11.11.11. Завтра делаю растяжку. Всё нормально.

Сегодня решил отдохнуть. После ночной смены, пришлось задержаться на работе до обеда, заниматься не получилось. Тяжеловато. Завтра сделаю 20день круги.

19день делал круги 6.11.11.11. Сегодня было тяжеловато, чувствуется усталость. Когда добавится круг придётся убавить повторения.

18день отдых. Стараюсь прислушиваться к своему организму. Отдыхать тоже надо.

17день сегодня занимался после работы, самочувствие хорошее. 4*6.11.11.11. Завтра делаю день отдыха.