Отправлено: 02.09.2016 10:47
<quote name=Paradox post="270960">
<quote name=Mask_of_People post="270899">
как правильно раскачаться?</quote>
Согни пресс на максимум, резко разогнись, резко согнись. Не получилось? Значит недостаточно резко.
Лучше подъем переворотом тренируй.</quote>
- подъём умею давно, крабов, лягушку, пистолет.
В теме: "Выход на 4"
Отправлено: 01.09.2016 18:24
https://vk.com/video?q=выход%20на%204%20на%20турнике&z=video-43939636_163400238 - 0:34 сек.
В теме: "Выход на 4"
Отправлено: 01.09.2016 15:49
Не получается выход на 4 сделать. Кто подскажет, как правильно раскачаться?
В теме: "Выход на 4"
Отправлено: 30.08.2016 16:30
За что даётся звёздочка?
В теме: "Звёздочка"
Отправлено: 30.08.2016 16:20
Дома тяжело подтягиваться, вышел на улицу на турник - легко. Что за бред?
Отправлено: 30.08.2016 14:12
Подтягивание с хлопком с переди и сзади. Что даёт? Или просто для красоты?
Отправлено: 30.08.2016 11:43
вьетнамские подтягивания
Отправлено: 30.08.2016 10:25
Как называется перерыв между подтягиваниями - висишь на одной руке, потом на другой.
Отправлено: 30.08.2016 10:23
<quote name=LOCb post="270648">
WasD,
Хочу подтягиваться на одной руке. Но при попытках такое ощущение, что какой-то гном незаметно привязывает к нога дополнительно центнер 😃 Вообще я слышал, что в случае трени подтягиваний на одной руке падает количество подтягиваний на двух, какие мысли по этому поводу?</quote>
Такие есть. Вот ссылка - https://www.youtube.com/watch?v=QL0T5VpaISo
Отправлено: 29.08.2016 18:43
Т.е., один раз подтянешься на одной руке, к !примеру! равно 5 простым подтягиванием.
Отправлено: 27.08.2016 18:22
<quote name=LOCb post="270380">
@Mask_of_People,
Проблема не с подтягиваниями и не с упражнением в целом. Проблема в понимании. </quote>
И что же я не понимаю? Вот решили мы сократить тренировку. Один день три таких хвата, другой день три таких хвата,а не сразу 8. Ну и воскресенье - отдых. Утром - треня, После обеда - вело, Вечером - макс подтяг обычным хватом.
Отправлено: 27.08.2016 12:33
<quote name=ogrudko post="270361">
О, так вы еще думаете, что сохраняя невозмутимую крутизну, вы быстрее найдете ответы на свои вопросы?</quote>
- С вами всё ясно, мастер в своём деле поймёт любого и любую проблему связанную с его делом. Видимо вы не так хороши, как кажетесь.
<quote name=Kahar post="270365">
<quote name=Mask_of_People post="270353">
<quote name=Kahar post="270324">
А как давно "изменили треньку"?</quote>
- два дня назад</quote>
Два дня - вообще не показатель, это раз. Результаты, скорее всего, снизились из-за того, что резко выросла нагрузка и организм не успевает восстановиться, это два. Олег прав - прислушайтесь, это три.</quote>
- Да вот сегодня 14 раз подтянулся 😃
Отправлено: 27.08.2016 08:42
<quote name=ogrudko post="270357">
Если в 2 словах, то вы занимаетесь ерундой, в связи с этим у вас соответствующее улучшение показателей.</quote>
- видимо для вас это ерунда.
Отправлено: 27.08.2016 07:18
<quote name=Kahar post="270324">
А как давно "изменили треньку"?</quote>
- два дня назад
Отправлено: 26.08.2016 20:10
Привет!
Подтягивался 15 раз, утром на максимум по два раза, после обеда по два раза и вечером по два раза (максов)
Но когда изменили треньку, утром максимум обычный хват, за голову, широкий хват, обратный хват, обратный хват одна ладонь, обратный хват (руки прижимаешь к друг другу и подтягиваешься). Далее брали средний эспандер и жали по максу (левая, правая), потом слабый на выносливость жали, потом большой эспандер (который надо растягивать), по пять подходов бицепс, трицепс, спина, грудь. Далее боксировали, потом подтягивались на максимум с грузами на ногах. После обеда на велосипеде, а вечером просто макс обычным хватом. После этого кол-во подтягиваний уменьшилось и стало тяжелее подтягиваться. Почему?