Отправлено: 23.09.2016 18:23
Хватит ли четыре подхода таких тренировок?
Подтянулся по максимуму, тут же через пару сек отжимания по максу, далее ложишься берёшь гантели и работаешь на грудь, далее пресс с гантелей. После гантели на бицепс, на широчайшие, на плечи, на трицепс, на трицепс за голову, опять на трицепс, приседание с гантелями, отжимание на макс и подтягивания на максе.
Отправлено: 22.09.2016 15:38
Если да, то какая область и город 😃
Отправлено: 19.09.2016 12:23
Насколько опасен этот элемент или же вообще не опасный?
Отправлено: 19.09.2016 12:22
<quote name=Kahar post="273011">
А ты разминался перед этим?</quote>
- нет, не разминался
Отправлено: 18.09.2016 17:22
После школы пошёл на турник, показать другу выход на одну. Закинул руку, вторую решил раскачкой закинуть, через 2-3 сек резкий и громкий хруст в плече(плечо закинутой руки). После не мог отжаться, после 2-3 часов решил повторить, но боль не прошла, стало хуже. Не мог даже потянуться. Сегодня уже мог подтягиваться и отжиматься. Из-за чего такой хруст? Раньше не было.
Отправлено: 12.09.2016 12:58
<quote name=Kahar post="272121">
<quote name=Mask_of_People post="271723">
- Это хорошо, а как? И сразу второй вопрос задам, у меня после подтягиваний у моей левой руки бицепс намного больше левой. Не на чуть-чуть,а прям видна разница (левша, но всё равно странно)</quote>
- ну в 2 раза наверн, но от подтягиваний, как?! Подтягивания одинаковую нагрузку дают.</quote>
Отправлено: 11.09.2016 03:10
<quote name=kiss post="272012">
а до 14 ты дошел раскачкой и рывками.Т.е дошел до 5 чисто,а потом 6-14 была раскачка</quote>
Нет, первые пять - изи, 6-10 потяжелее, 11-14 тяжко, но сделал. Далее были вьетнамские. Раскачки нет, рывков то же нет.
Отправлено: 11.09.2016 01:57
<quote name=Kahar post="271956">
<quote name=Mask_of_People post="271930">
- цель? Ну сейчас 20 подтягиваний хочу.</quote>
Ну, от 17 до 20 недалеко. Если других целей нет, то просто смотри, есть ли прогресс сейчас по такой схеме. Раньше тоже по ней тренировался (до 17 раз)?</quote>
- да если честно, я только два раза 17 раз подтянулся да и то с вьетнамскими. Т.е. дошёл до 14, потом 15,16,17 - вьетнамскими были.
Отправлено: 10.09.2016 06:44
<quote name=Kahar post="271865">
<quote name=Mask_of_People post="271830">
- а в чём проблема тренить только подтягивания?</quote>
Не, ну вообще все от целей зависит, конечно же. Ты какие цели перед собой ставишь?</quote>
- цель? Ну сейчас 20 подтягиваний хочу.
Отправлено: 09.09.2016 09:42
<quote name=Kahar post="271824">
Ты только подтягивания тренишь? Не повторяй моих ошибок😆</quote>
- а в чём проблема тренить только подтягивания?
Отправлено: 09.09.2016 06:45
Рост 180, вес 60. 15 лет. Ем 3-4 раза в день. Утром (6:50) - 1 раз, Днём (14:30) - 1 раз, Вечером (18:00) - 1 раз, после вечера (20:30) 1 раз. В 6:20 я просыпаюсь делаю зарядку и подтягиваюсь на макс. Далее пью чай (печенье, ватрушки, булочки, пирожки - обычно это завтрак, ужин - чай. Обед чередуюется два-три дня сухое, два три-дня жидкое), чищу зубы, одеваюсь, иду в школу. По пути к школе подтягиваюсь макс на 1 турнике, потом на другой ещё раз. После школы, подтягиваюсь на турнике (школьный турник), далее прохожу ещё на один турник и ещё. Прихожу домой и подтягиваюсь на макс. После* обеда по три подхода на макс подтягиваюсь (а если на улице, то два раза макс делаю - не подходами, так же и вечером). После* ужина по три подхода на макс подтягиваюсь. (слово после здесь - После* - 60-80 минут)
Отправлено: 08.09.2016 19:35
<quote name=LOCb post="271724">
Mask_of_People,
Бьешь рекорд по самому быстрому набору звездочек По твоему вопросу - не странно. А измерить хочешь длину или ширину бицепса?</quote>
- эм, ну ширину, длину и высоту.
Отправлено: 08.09.2016 18:43
<quote name=WasD post="271719">
Mask_of_People:Можно ли как-то измерить именно бицепс, а не всю руку?


Можно.</quote>
- Это хорошо, а как? И сразу второй вопрос задам, у меня после подтягиваний у моей левой руки бицепс намного больше левой. Не на чуть-чуть,а прям видна разница (левша, но всё равно странно)
Отправлено: 08.09.2016 18:37
Можно ли как-то измерить именно бицепс, а не всю руку?
Как научиться подтягиваться до груди?!
Отправлено: 02.09.2016 10:51
Что вас мотивирует?
|
|
|
И хорошо ли мотивирует музыка?