Отправлено: 19.04.2025 11:51
Дома.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 17.04.2025 17:24
Дома.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 16.04.2025 06:38

На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Решил добавить подтягиваний. Тяжело, но вроде справляюсь, посмотрим, как пойдёт дальше.
Отправлено: 13.04.2025 13:58
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 11.04.2025 16:36
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 09.04.2025 06:41
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 07.04.2025 16:17
Дома.
Увеличил отжимания.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 05.04.2025 08:28
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 04.04.2025 17:03
Дома.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.

Отправлено: 01.04.2025 23:44
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора. Последние повторы ещё грязноваты, но уже меньше, пока оставлю всё как есть.
Заминка.
Отправлено: 30.03.2025 06:08
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора. Последние повторы были грязноваты, думаю, дальше пока буду делать как на предыдущей тренировке.
Заминка.
Отправлено: 28.03.2025 15:58
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 5, 4, 3 и 3 повтора. Итого 30 подтягиваний за всю тренировку.
Заминка.
Отправлено: 26.03.2025 07:01
На площадке.
Разминка.
5*3 подтягивания
5*10 австралийские подтягивания
5*8 отжимания
5*10 приседания
Заминка.
Отправлено: 24.03.2025 17:08
Вновь возвращаюсь к тренировкам) Проверял сегодня максимумы:
5 подтягивания
5 брусья
25 австралийские подтягивания
20 отжимания
Слабоват я стал, но думал, что всё намного хуже) Начинаем исправлять) Буду тренить подходами, по три-четыре тренировки в неделю, а, и ещё отжимания на максимум каждое утро после подъёма, по три подхода) Понеслась! 😁
Отправлено: 28.01.2025 16:23
На площадке.
Разминка.
4 круга:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.