Отправлено: 13.10.2023 12:14
Снова вчера отдыхал, всё ещё не сплю нихрена.
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 11.10.2023 20:55
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 10.10.2023 20:21
Вчера опять отдыхал, совсем не было настроения тренить, ещё и сплю как попало.
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 08.10.2023 11:44
Вчера отдыхал.
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 06.10.2023 17:18
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Увеличил отжимания, пока идёт хорошо, посмотрим, как пойдёт дальше.
Отправлено: 05.10.2023 16:43
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
6 приседаний
3 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 04.10.2023 19:13
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
6 приседаний
3 отжимания
6 приседаний
Заминка. Планка 60 сек.
Сегодня добавил приседаний. Отжимания стали даваться легче, думаю, скоро их тоже увеличу, возможно, через одну тренировку. Нужно убедится в своих силах 😁
Отправлено: 03.10.2023 14:18
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 02.10.2023 16:40
Сегодня слабость какая-то непонятная, попробовал размятся, с трудом двигаюсь, как в киселе. Передохну нынче.
Отправлено: 01.10.2023 20:25
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Вернул кол-во повторов в подтягиваниях на 1, так как техника окрепла, и не ошибся, всё прошло как надо. Перестал тянуть подбородок к перекладине, и сразу стало лучше)) Так держать и продолжать! WO
Отправлено: 30.09.2023 15:08
Вчера отдыхал, сегодня продолжаю.
Разминка.
Обратная лесенка 4*3*2*1 подтягивания
4 круга:3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 28.09.2023 16:58
Разминка.
Обратная лесенка 4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 27.09.2023 17:09
Разминка.
Обратная лесенка 4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 26.09.2023 15:35
Вчера отдохнул, а сегодня с новыми силами в бой 😊
Разминка.
Обратная лесенка 4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 24.09.2023 21:08
Разминка.
Обратная лесенка 4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
3 отжимания
4 приседания
3 отжимания
4 приседания
Заминка. Планка 50 сек.