Kunkka, и эту жизнь надо прожить достойно, чтобы в тридцать лет подтягиваться тридцать раз) В 4 утра просто отлично заниматься, весь напряг как рукой снимает, пришел и сразу вырубился, хотя до этого бессонница мучала) Так что ты прав, буду бежать на треню в любой ситуации))

Нынче трени не было((( Были дела, но, не буду обманывать, было и время для кругов, я просто поленился из-за недосыпа) Так что, этот день стал днём отдыха, а вот следующие три дня я возьму себя в руки и не буду пропускать, а там уж и день растяжки будет) Итак, проверка на стойкость

Сегодня все прошло успешно. Решил австро-подтягивания делать по 10, довольно тяжело, но силы остаются, значит в самый раз) Больше увеличивать пока не буду, как уже писал, лучше на турник до пояса перейду. Но это не скоро, точно не на этой тренировочной неделе)) В общем, сделал 4*10-8-8-8, и будем продолжать в том же духе!

Очень интересный и полезный пост, большое спасибо)) Тренировка прошла успешно, 4*10-8-8-8, австро-подтягивания прям само то по 10, на последнем круге тянуться тяжко, но в остальном все окей, с тренировки ухожу прямой походкой, не шатаясь как на первых

Начало новой недели удовлетворительное) Как встал, недосып дал себя знать, да еще и кишечник малость барахлил, но я взял ноги в руки(неплохое упражнение) и пошагал на площадку. В результате, во время трени полегчало, сделал 4*8-8-8-8, нагрузка то что надо. Австро-подтягивания можно увеличить до 10, а как только этого станет мало, то перейду на турник до пояса. После кругов сделал 5 негативных подтягиваний, и примерно полминуты просто повисел. Жду завтрашнюю тренировку Надо высыпаться :zzz:

Начал вторую неделю неплохо, 4*8-8-8-8, австро-подтягивания пора увеличивать. Насчет баланса калорий - мдааа, как не хочется-то это все подсчитывать))) Математика - бррр Но, понимаю, надо, без этого никакого тебе прогресса, а я пяток килошек-то скинуть точно хочу) Так что потихоньку будем анализировать свои трапезы

Итак, растяжечка) Сделал, уж что смог и на что фантазии хватило, ощущения неплохие, обязательно буду делать каждую неделю. Вот и ссылку на подходящую базу скинули http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy

Только что сделал эту растяжку, честно говоря, движения придумывал от балды) Пару взял из видео (уж что смог), три вспомнил по урокам физ-ры. Остальное насколько фантазии хватило)) Тут https://workout.su/forums/comment/318883 выложили базу, все хвалят, попробую ее через неделю

Мне, пожалуй, тоже надо было малость смухлевать и хоть чего-нить сделать, а то второй день вообще ничего не делаю, скука) Растяжка вот только)

У тебя сегодня видимо тоже отдых?)

Спасибо за поддержку, kokokoc!)) Да, фантазия про тридцатник мотивирует

День отдыха... Как-то даже боязно - а вдруг из-за этого собьюсь? Опять забью на трени, брошу даже толком не начав? Помогает осознание того, что впервые я отдыхаю от тренировок не по собственной воле, а потому что того требует система, по которой я занимаюсь. Тоже, считай, день трени, только духовной

Понял, спасибо)

6 день решил сделать отдых. Завтра растяжка, жду инфопост)) Скажите, а в день растяжки можно делать тренировку, или не стоит?

Всем физкульт-привет!) Сегодня тренировка была шикарная, сделал 4*8-8-8-8, подтягивания пока австралийские) Кажись, это мой рабочий уровень, пока столько же буду делать. Завтра отдых, и послезавтра жду инфопост по растяжке, а то вообще не понимаю чем она должна отличаться от разминки)))