Вообще не слежу за калориями, почти никакого внимания диете не уделил, только жареное есть перестал, естественно, как весил до стодневки 90 кг, так вес таким и остался)) Силовые показатели и выносливость растут, вот я и расслабился по поводу похудения Мне бы в идеале вес сохранить какой есть, только жир в мышцы перегнать Знаю, что это не так работает, так что сначала надо будет все-таки похудеть) В одном из предыдущих инфопостов читал что худеть лучше всего летом, но над рационом нужно поработать все-таки сейчас.

Сегодня занимался на детской площадке в своем дворе. Вполне удобно, но есть ощущение что некоторые турники плохо закреплены(угрожающе скрипят во время упражнений), поэтому я там редко занимаюсь. Австро-подтягивания делал сегодня на турнике до груди, ибо другого не было. Итого получилось: 5*( 1+8 )-10-10-10/10, +8 негативных под-ий и вис(55 сек). В целом, тренировка прошла отлично, думаю, завтра буду тренироваться здесь же. И, кстати, сегодня ровно месяц как я начал заниматься не прекращая)) Мой личный рекорд! Теперь главное и дальше не халтурить

Какой мотивирующий пост! Чтоб всем нам на старости лет так отжиматься!)) Аж стыд взял, что я, 20-летний парень, подтягиваюсь меньше чем дедушка 80 лет Будем на него равняться и исправлять ситуацию)))

Моя площадка окончательно стала месивом((( На 4-м круге во время выполнения австралийских подтягиваний ЗЕМЛЯ РАЗВЕРЗЛАСЬ У МЕНЯ ПОД НОГАМИ(в смысле снег продавился) и я оказался по щиколотку в воде! В результате я просто не смог сделать австро в 5-м подходе Попытался лишний раз подтянуться, но ничего не вышло, в одном подходе меня хватает только на одно полноценное подтягивание. Поэтому добавил к своим 8 негативным подтягиваниям после кругов еще 4, и сделал второй подход в висе на турнике (50 и 40 сек). Жесть, завтра пойду смотреть что стало с другими площадками на районе, надеюсь, хоть где-то смогу потренить. Но нас не сломить! Двигаемся дальше

Опа, а про выпады-то я и забыл! Ну ничего, завтра начнем как надо) Зато сегодня я наконец-то стал нормально подтягиваться, теперь будем наращивать количество

Сегодня, придя на свою площадку, я обнаружил что она превратилась в болото))) В некоторых местах нога сквозь снег проваливалась в воду Хорошо что возле турников все более-менее благополучно) Сделал все по своей новой схеме 5*(1+6)-10-10-10. Малость запыхался, видать, торопился, надо помедленнее делать. Зато подтягивания сегодня делал изумительно! Без всяких дерганий и дрыганий ногами, и, что очень важно, наконец-то дотягивая турник до подбородка!) Отлично! Продолжаем в том же духе

FROL_OMG, выше, в общем-то, все уже написали) От себя хочу спросить: почему ты делаешь так много кругов с таким количеством самых разных упражнений?) Если у тебя остается много сил после наших 5-ти кругов, может, увеличить кол-во повторений на каждый круг, равномерно? К примеру по 10 австралийских, 15 приседаний, 15 отжиманий и снова 15 приседаний, и так все пять кругов) Если все равно слишком много сил остается, можно же еще добавить, или делать усложненные версии упражнений. Давно уже хотел тебя спросить

Все, перешел на 10 повторов)) И еще я теперь делаю по одному подтягиванию обычным хватом на круг, правда, чутка-чутка до подбородка не дотягиваю, но это придет) Австро-подтягивания делаю на брусьях до пояса, а не до груди, как раньше, но чуть меньше повторений, ну а остальное пока не меняю, все и так нормально. В целом моя тренировка отныне будет выглядеть так 5*(1+6)-10-10-10. Ну и негативные подтягивания и вис на турнике(50 сек) после кругов. Посмотрим, как буду справляться в таком темпе) Сегодня все прошло отлично

Весь день какая-то тяжесть в животе, совершенно не хочется в таком состоянии делать растяжку, так что сегодня я впервые за 100-дневку по настоящему халтурю

Ух, клевая площадка в этом лесу!)) Сегодня день растяжки, ждем вечера)

Сегодня отдых, из-за работы, вчера чуть не опоздал пока тренировку делал, так что переношу на вторник, а завтра растяжка)

TRUTH, верно, время терять зря не надо) Ну что же, вот я начал, теперь главное не бросать

Сделаю сегодня отдых, завтра день растяжки, а после завтра пятую тренировку недели, а то иначе с работой не стыкуется) Занимаюсь примерно минут 20, это круги, и 10 минут подводящих упражнений.

Тише едешь, дальше будешь, и этим все сказано)

Вчера поздно вернулся с работы, сегодня поставили не в свою смену, опять вкалывать. Поэтому нифига не выспался, и еле-еле заставил себя пойти на тренировку) Прибавлять повторения не решился, сделал как и вчера, 5*8-8-8-8, негативные подтягивания и вис. Чувствую, что точно могу и 5*10-10-10-10, так что, если завтра более-менее высплюсь, то буду делать по такой схеме. Ну, а сегодня главное что все-таки потренил, не пропустил)) Ура!