Вечерний забег 7км .дался тяжело,всю дорогу ветер в лицо.3 итервала с ускорением по минуте. Чуток похолодало дышится легче . В итоге. 38 мин. Всем добра!

Мишаня имел в виду какая техника.
Скручивания,уголок в висе на перекладине,и т.д и т.п.?

+7=5565

во чуть не забыл одно железное подтягивание 30сек подъём, 30сек опускание.
Следующий раз буду делать по 45сек.
Возле площадки нащол порваную фиолет петлю забрал пригодится как эспадер, да и отжимания с нагрузкой погонять.

это если от Гринвича бежим.

этож мы Конго и Кению пробежали а сейчас на одной четвёртой Индиского Океана от Африки

это точно. Значит выходит 55 градусов заподной долготы.

ещё +7=5551
вечером ещё подкину.
Ребята подскажите где бежим , а то 6тысяча пошла .места вокруг не знакомые.
по экватору в какую сторону бежим на запвд или на восток???????
А старт откуда? хоть по карте сверится.))))))))

сегодня с утра лёгкий бег мой арганизьм сопротивлялся.Не как не хотел ноги переставлять.я его не уговаривал.Поставил ему ультиматум или он работает ,или ленива сволочь сегодня есть не получиь.А он уменя любит повеселится особенно пожрать.На том и порешили.
Конечно не скажу что забег был в кайф. Тяжеловато. Тут и удивлятся неуму, после ночной смены вообше ленивый.
В итоге 7км 37минут.

+7=5544

Сегодня легкий бег 7км с 7 ускорениями по 30 секунд. Тжело дались ускорения.на улитце по теплело стало не хватать кислорода.по времени 37 минут.

сегодня чуствую себя на 4. Если лопатки вечером чуствувались. А пресс со спиной вроде как и не роработал. То сегодня сточностью на оборот, даже чуствую трёх и двух главые мышипцы рук. Так что гирьки переносятся на воскресение вечер. И переди два дня беговых тренировок.Сегодня вечером бег 7 км.

жить нужно вкайф! тоесть бегать.

подписался! хорошие тренировки.

крутяк! подписался.
Попробуй отдых между кругами 45 сек делать. Като я круги делал без перерывов маторчик нагружает по полной.
Ты молодец так держать!