Отправлено: 23.03.2017 14:52
Сегодня искал турник чуть повыше, в итоге нашел еще ниже))) А дальше искать уже не было времени. Я вчера в Люберцах на время остановился. Еще ничего не знаю тут.
Отправлено: 23.03.2017 14:46
<quote name=ppy post="329152">

Погоди, ты хочешь сказать, что отфигачил 22 дня в программе и все еще долго восстанавливаешся от 5 подтягиваний? Уже не должно быть ни молочной кислоты, ни чего другого.. Если можешь подтягиваться 5 раз в 4 кругах хватает - то суток хватит восстановиться.

тогда, конечно, лучше ноги держать согнутыми..</quote>

Не то чтобы лучше согнутыми, лучше турник чуть повыше, тот который рядом сильно высокий.
Сейчас пришел с тренировки, сделал все тоже самое, но уже чуть труднее было, завтра будет еще тяжелее, и вот на пятый день уже буду чувствовать себя около максимума. Я даже за день отдыха и второй день растяжки полностью не восстанавливаюсь.
Отправлено: 23.03.2017 13:17
<quote name=ppy post="329117">
<quote name=EvgeniyIvanov post="329104">

Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
</quote>

Я конечно не тренер )
1. Мне кажется что у тебя силы остаются на 4 подтягивание
2. На подтягиваниях ноги ненадо скресчивать и сгибать - надо держать прямо и вытягивать носки еще (олимпиаду чтоли не смотрел как они там храначат)? Наверное тебе надо запрыгивать на тот высокий турник рядом ))
3. На отжиманиях - ноги вместе, смотреть лучше вперед, а не вниз (но у меня у самого тоже не получается смотреть вперед).
4. На приседаниях в каждой фазе, руки уводишь далеко назад, и у тебя получается какбы качек руками - это тупо, надо как робот делать, а не как сопля )) опустился - руки вперед на 180 градусов относительно земли, поднялся руки вниз на 90 градусов.
Все упражнения должны делаться четко.</quote>
Спасибо.
Сил хватит и на 5 подтягиваний, но на след день тогда отдых нужен или точнее несколько дней отдыха.
Я почему-то долго восстанавливаюсь.
Всегда удивляюсь как некоторые пишут что на четвертый круг еле хватило сил, как тогда они на следующий день занимаются?
На счет ног при подтягиваниях согласен, но у меня грыжа, после подтягиваний не хочется спрыгивать с высокого турника.
Сегодня поищу другую площадку, чтоб турник чуть выше был.
Про приседания надо сегодня понаблюдать за собой, я на руки не обращал внимание.
Отправлено: 23.03.2017 11:30
Всем привет!
Вчера записал свои 5 кругов и заминку.
Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
Выполнил 5х 3, 8, 6, 8
Старался замедлить негативную фазу.
Силы остаются, но думаю если добавлю количество повторений, то на 5 дней без отдыха может не хватить сил.
Отправлено: 22.03.2017 14:02
День 22 (1-7)
Сегодня прилетел по делам в Москву, остановился в Люберцах и первым делом на тренировку
5х 3, 8, 6, 8
Медленно, четко.
Ноги на третьем круге подзабились, но странно что на четвертом и пятом все опять нормально.
Отправлено: 21.03.2017 19:37
День 21 (7-7)
Растяжка сделана, качество не очень, но для первого раза хотя бы так.
Завтра утром лечу в Москву, надеюсь там продолжать стодневку без перерыва.
Отправлено: 20.03.2017 20:59
День 20 (6-7)
День отдыха
Немного ощущается усталость, слегка чувствую руки, ноги и спину.
Второй день чувствую голод, даже после еды. Все время хочу пить и есть.
Отправлено: 19.03.2017 13:39
День 19 (5-7)
Хороший день, 0 градусов, солнечно, долго гуляли с детьми на улице.
Но в теле еще чувствуется усталость, мышцы или даже не мышцы, а связки немного болят, но круги всё равно сделал
4х 3, 10, 6, 10
Медленно в негативной фазе.
Добавил ноги, а руки, грудь и спину не стал перегружать, пусть хорошо восстановятся перед пятью кругами.
Отправлено: 18.03.2017 18:41
День 18 (4-7)
Сегодня чувствовал усталость во всем теле - кисти рук, сами руки, грудь, спина, поясница - всё устало. Даже были мысли не делать круги отдохнуть. Но потом час ходьбы в умеренно быстром темпе, прошел километров 6 и понял что усталость в теле прошла. Сделал круги
4х 3, 8, 6, 8
Уменьшил количество подтягиваний, но без резинки и медленно опускался, и отжиманий 6 вместо 8 тоже медленно опускаясь.
Отправлено: 17.03.2017 16:22
День 17 (3-7)
4× 5 с рез, 8, 8, 8
Нагрузка хорошая, завтра повторю.
Отправлено: 16.03.2017 21:41
День 16 (2-7)
4х 5 с рез, 8, 8, 8
Не легко отжимания.
Отправлено: 15.03.2017 21:12
День 15 (1 из 7)
4х 5 с рез, 8, 8, 8
Не легко подтягивания и отжимания. Но сделал чисто.
Завтра попробую повторить.
Отправлено: 14.03.2017 22:53
День 14
Расстяжку не сделал -
Откладывал на вечер, а вечером не получилось, увлекся делами за компьютером
В след раз попробую днем сделать
Отправлено: 13.03.2017 21:45
День 13
День отдыха.
Болит голова.
Чувствую бицепс.
Отправлено: 12.03.2017 16:25
День 12
4х 5 с рез, 8, 8, 8
Тяжело, возможно из-за усталости после катания на горках с детьми.
Отжимания на разумном пределе, подтягивания где-то около максимума, приседания легко, но дыхалка на грани.
После отдыха думаю нужно начать так-же