Отправлено: 30.09.2023 06:36
Да кабаняра, чё там говорить.
Отправлено: 30.09.2023 06:35

На днях подумал, а все таки травма пришла вовремя, организм должен отдохнуть. А то я бы и не снижал нагрузку, бегал бы и дальше. Вот ещё и ремонт дома, не потянул бы.
Утро 04:43 - t (+15).
06:03 км.

ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 06:08 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 28.09.2023 10:08

Решил сегодня потренить каденс, вроде получилось.)))
Утро 06:44 - t (+12).
06:03 км.

ЧСС - 157 уд/мин.
Темп- 05:05 мин/ км.
Каденс- 178 ш/мин.
Отправлено: 27.09.2023 07:51
Серёга привет, а какой у тебя пульс при таком каденсе?
Отправлено: 27.09.2023 07:50
Утро 04:40
ОФП.
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания на рукоходе, отжимания от пола, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Отправлено: 26.09.2023 07:50
Связка видать восстанавливается, до конца месяца думаю будет уже в норме, вообщем полет нормальный.
Медленный бег.
Утро 04:46 - t (+14).
06:09 км.

ЧСС - 133 уд/мин.
Темп- 06:25 мин/ км.
Каденс- 170ш/мин.

Отправлено: 25.09.2023 06:17
Сейчас это не проблема, были бы деньги.
Отправлено: 24.09.2023 14:42
Asics gt-2000-10
Отправлено: 24.09.2023 08:46
Затестил сегодня новые кроссы, полет нормальный, травма себя никак не проявляла. Пока в планах бегать по 5-6км, дальше будет видно.
Медленный бег.
Утро 06:35 - t (+14).
06:07 км.

ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 04:57 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Силовая (турник, брусья).
Отправлено: 23.09.2023 12:37
Какое отношение имеет пост к воркауту?(((
Отправлено: 22.09.2023 09:44
Почему то никак не восстановлюсь после марафона, или же дело в кроссовках или в нагрузке. Сразу после пробежки почувствовал неприятные ощущения там же где и болело. Надо поменять кроссовки в первую очередь, а там видно будет.
Медленный бег.
Утро 04:45 - t (+20).
09:17 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:03 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 20.09.2023 14:58
Сегодня возобновил бег, бежал аккуратно до первого неприятного ощущения. Ощущения не случилось, кайфанул.
Медленный бег.
Утро 06:56 - t (+15).
07:07 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:08мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 19.09.2023 07:17
Утро 04:40
ОФП.
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания на рукоходе, отжимания от пола, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
И на работу...
Отправлено: 18.09.2023 12:42
В чем же секрет такой легкости бега?
В занятиях этим видом спорта с детства, но никак из-за трень в гору и ускорений.)))
Отправлено: 16.09.2023 16:06
Ну наконец то, объявился.)))